【】九种体质的保健与养生：痰湿体质( 二 )
痰湿质饮食有原则：用心品美食 ， 不要暴饮暴食 ， 要细嚼慢咽 ， 七分饱刚刚好 ， 不要贪食 。有健脾、祛湿的食物可以适当地多吃 。喝水要小口 ， 慢饮 ， 避免大量猛饮 ， 容易出现脾胃发胀 ， 加重痰湿体质 。
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痰湿体质的人不宜在潮湿的环境里久留或作业 ， 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 。嗜睡的朋友应适当减少睡眠时间 ， 多进行户外活动 ， 多晒太阳；洗澡尽量洗热水澡 ， 每次洗到全身微微发红 ， 以适当出汗为宜 。40岁以上的人群平时还要注意定期监测或检查血糖、血脂和血压 。
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