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总是觉得压抑而且心慌，啥都做不好了，咋办T_T

学校里应该有心理咨询中心，去找个咨询师聊聊吧！
■网友的回复
谢邀~
题主谈到自己是第一次住校，对于从来没有住校经验的人来说，确实是一个不小的挑战。在上文中，题主说道，和舍友们的相处给你带来了许多压力，很担心自己和舍友们脱团。但从你的叙述中，和舍友们并没有发生明显的矛盾冲突。你的担心似乎是从你觉得在宿舍里没有玩得特别好的人开始，是不是可以这样理解——你没有感受到足够的关注？
也许，我们需要更深入地去了解你对人际敏感的深藏原因，这样我们才能更好地去解决这件事情所引发的焦虑。
人际敏感本身并不意味着好坏，在跟别人打交道的过程中保持适度的敏感当然是必要的。但当人际敏感超过了一定的程度，对一个人的心情和生活产生了干扰，就需要去寻求专业心理咨询师的帮助。
也许，你对人际关系的焦虑源自曾经在和别人相处中，一些不愉快的经历，这样的经历让你到焦虑，变得敏感。但这样的焦虑和敏感形成了习惯，察言观色、不断地检视自己也成为习惯，以至于在任何接触到别人的时刻，这些习惯便自动被激活了，潜意识的功能是要以这样的方式时刻避免内心里那个糟糕的结果发生。
你需要：
相信自己是很有价值的人，相信自己是很可爱的人，相信周围人对你的善意和喜欢，相信大家不会轻易地因为你的某个小缺点就讨厌你，抛弃你——相信你是被接纳的。
这是一句正确的废话，因为道理你也懂得，但焦虑的情绪会让你的认知发生一些偏差。
你可以尝试做一些自我的调节，你可以写下你的一些想法，把它们坐一下划分：1.让你不安、感到焦虑的（如条件反射般出现在你脑中的想法）2.中性的想法（比如，马上要回学校了）3.有控制的自我交谈。（比如，舍友们并没有孤立我）
在自我交谈中有三个步骤：A、将事实与想象分开，学会倾听。B、摆脱条件式的思维模式。C、随它去（这是搭建自信的基础，让你有飞跃焦虑与恐惧的力量）
【总是觉得压抑而且心慌，啥都做不好了，咋办T_T】 如果你觉得自己调节效果不好，可以找专业的心理咨询师帮助你。
■网友的回复
我再重复一次，抑郁是种心情，抑郁症是种病，不要混为一谈，如果担心自己有抑郁症最好的办法是就医，私自揣摩既不会让病情变好也不会让你确诊。题主的问题我个人看来并不像是抑郁症，至少看起来不像，我更倾向于你自身给予自己太大的压力，你强迫自己融入一个你不喜欢的环境，而不自然的感情和想法在你心里扎根，一发不可收拾，你也说了，你们寝室是以你们中的一人为核心，那么这个寝室的关系从一开始就处于一个不平等的范围内，虽然她也承担了相应的责任（打电话给你安慰你我是觉得挺贴心的），但这无形之间已经形成了阶级，而你越是融入不进去越是感受到与另外几人的疏远。你内心的石头应该是想努力与室友处好关系这是其一，还有就是对于自己无法融入想融入的环境所产生的压力这是其二，最后就是谴责自身却无法改善所带来的芥蒂这是其三。说说解决的办法，为什么你非得融于她们不可，大家表面上过的去就好，在你看来，她们七人是以舍长为核心的凝聚，实则未必，你身处的地位是寝室最边缘的，而她们的碎碎念也不会非常刻意的与你谈论，请相信我，一个女寝八个人，和和平平没有一丝芥蒂团结一起，这是不可能的，必定有两三成群的小团体，所以你之前说到以舍长为核心也只是一个表面现象而已，而你要做的一个是去交一些朋友，这很容易也很难，择友注意品性这是第一位的，然后交流爱好投机这很重要但是第二位的，交到朋友后这是对你能力的一个肯定，也是为你摆脱现有困境的一个突破口。扯远了，真的担心有心理疾病要及时就医，这才是我想说的。
■网友的回复
和我很像 题主你现在怎么样了？


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