运动和节食结合的方法减肥，如果我去健身房体重就会一直下降，一旦休息一天体重就会突然上升，这是啥原因
我看的一个身边挺爱健身的男的的微博说是，一天不锻炼就感觉自己瘦了。意思是好像肌肉会回缩，原来还有不练胖的状态啊
■网友的回复
糖元消耗完 水分也消耗得多。不健身的时候糖元多（规律健身的人糖元含量更多） 水也多。
■网友的回复
因为是节食
■网友的回复
我也是，停一天就会回去一公斤左右。真是感觉很崩溃。
■网友的回复
泻药。本来这个号不再用了，查看邮件的时候发现第一次有人邀请我回答问题，于是腾出点时间来回答一下。（幸好密码没忘）其实你能减掉20公斤已经很棒了，想知道你用了多长时间。你这种问题我没遇到过，我顶多是遇上减肥瓶颈期，就是一个月都停留在一个水平上，不增不减。老实说这段时期真的很泄气，好像怎么都减不下去，呃，扯远了。至于你一天不去健身就胖一公斤确实很诡异，我想是体质问题还是你的称有问题？电子秤要多称几次才准的。
■网友的回复
只是水分吧？你是在同一个时间段称的吗？比如每天起床后半小时，当然每天起床的时间也要一样才会比较准确。如果一个是饭前，一个是饭后。。你懂的
■网友的回复
【运动和节食结合的方法减肥，如果我去健身房体重就会一直下降，一旦休息一天体重就会突然上升，这是啥原因】 其实可以把饮食调整一下，训练时多餐，蛋白要比休息日高，休息日减少碳水摄入，热量比训练低500卡你就能看到效果，还有就是训练之后肌肉属于脱水，需要补水，所以体重上升也有水分，不能过多的看重体重，要测量纬度。
■网友的回复
也许是饮食的原因。虽然减肥需要节食和运动相结合，但是为了不反弹，大概每21天一个周期可以适当吃一次什么火锅，麻辣烫之类的。节食太严格，一旦停下来恢复正常饮食也会有很大反弹的。
推荐阅读
- 减肥减肥减肥求指点
- 大基数妹子怎么样减肥
- 胸大的女生运动时要注意啥
- 开始运动并减少食量，但体重一直没有变化，为啥
- 有在运动和少食，吃的也是全麦和低卡的食物，为啥我的体重没有啥变化
- 为啥大多数人能够忍受浑身酸痛的运动，学习却百无聊赖
- 平安健康随身易上，关于运动奖励是咋领取呢
- 无氧运动，健康瘦身后皮肤变紧致了，还会有肥胖纹吗
- 武汉最好的运动康复医学科医院或者工作室是啥
- 减重20后坚持运动体重不降反增