心梗 32岁男子，查出心梗，惋惜：2件事害的！( 二 )
2、睡时失眠头痛
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如果脑部和颈部的血管 ， 发生堵塞 ， 会引发持续性头疼 ， 进而导致夜里入睡难 ， 失眠多梦等情况发生 。
尤其是在晚上8-9点之间 ， 血压升高的时间段 ， 这种头痛更为明显 。
因此 ， 如果经常在睡觉的时候 ， 出现头痛 ， 入睡困难等情况 ， 很可能是血管已经开始堵塞了 。
3、胸闷胸痛
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血管发生堵塞 ， 通常会遍布身体各处 。
如果是发生在心脏和肺部 ， 便会引起胸闷、胸痛 。
尤其是“三高人群” ， 或是本身血液较粘稠的人群 ， 在早上起床的时候 ， 要格外注意 。
如果早起感到胸闷胸痛 ， 那么 ， 很可能是血液粘稠、血管堵塞的表现 。
做好三件事 ， 血管通畅 ， 人健康！
第一：补充营养
1、补硒元素
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食物来源：小麦胚芽、紫薯、蘑菇等 。
硒元素 ， 在营养学界被誉为“生命之火” ， “心脏的守护神” 。
它是人体必须的营养物质 ， 可清除体内的自由基 ， 降低胆固醇 ， 降低血液粘稠度 ， 保护心脑血管的健康 。
2、补α-亚麻酸
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营养学上 ， α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸 ， 是人体必需脂肪酸 ， 必需从食物中摄取 。 它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”） 。
α-亚麻酸能清除血液垃圾 ， 降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量 ， 增加高密度胆固醇的量 ， 从而增加血管通透性 ， 能清除对血管内有害的物质 ， 保护血管健康 。
食物来源：秋苏籽油、核桃油、深海鱼等 ， 其中秋苏籽油含量最高 ， 可达66%以上 。
日常食用5毫升秋苏籽油 ， 能够软化血管 ， 保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 ， 进而保护血管健康！
第二：常喝茶
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绿茶跟其他茶相比 ， 其中的抗氧化物质 ， 如黄酮类物质、花青素物质会相对多一些 ， 而这个原因跟绿茶的制作工艺有一定的关系 ， 不需要经过发酵的步骤 ， 以至于让它的氧化程度是最低的 。
经常喝绿茶对心血管健康最有益：在相关的研究上发现 ， 绿茶中含有的丰富黄酮类物质 ， 具有抗氧化抗衰老的功效 ， 还能够预防心血管疾病的发生危险 。
第三：常运动
1、按颈部
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方法：双手摩擦 ， 直至发热；同时放于颈部两侧 ， 缓慢按揉 。
频率：每日早晚各一次 ， 每次20-30下即可 。
作用：经常按揉颈部 ， 可以促进颈部血管平滑肌松弛 ， 减少胆固醇沉积 。
2、转手腕
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方法：双手握拳 ， 转动手腕；先由内往外 ， 再由外向内 。
频率：每日三次 ， 每次转动100-200下即可 。
作用：可通经活络 ， 帮助疏通血管 ， 有益血液流通 ， 血管健康 。
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