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宝宝 想宝宝不输在“娘胎”，孕妇应该吃这几种食物，快看看你吃了吗？


原创--育儿讲
想要自己的宝宝不输在“娘胎”里 ， 在孕期就要开始起跑 ， 下手越早 ， 宝宝越健康 ， 当你发现自己怀孕后 ， 不要只顾着高兴 ， 也不要只知道大量补充营养 ， 要科学的饮食 ， 对宝宝帮助才是最大的 ， 来看看孕期都要补充什么食物才是最好的 。
宝宝 想宝宝不输在“娘胎”，孕妇应该吃这几种食物，快看看你吃了吗？
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有的妈妈说 ， 我知道怎么补充营养呀：“就是每天不要大量吃肉 ， 多吃蔬菜水果 ， 然后运动！” ， 其实并不是这样 ， 这样是养生 ， 我们是养宝宝 ， 宝宝需要什么 ， 孕妇需要什么 ， 我们就补什么 。 1、猪血
为什么要吃猪血呢 ， 因为猪血可以补血 ， 怀孕期间由于宝宝会不断需要营养 ， 导致妈妈血液流速加快、流量也增大 ， 血浆也比红细胞多 ， 从而容易引起贫血 ， 贫血会带来一系列的疾病 ， 严重的影响胎儿发育 ， 所以需要补血 。
【宝宝 想宝宝不输在“娘胎”，孕妇应该吃这几种食物，快看看你吃了吗？】
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有的妈妈会问 ， 可以吃猪肝吗？以前都是吃猪肝 。
答案是可以的 ， 只是猪血中含铁量比猪肝含铁量高 ， 更是比鱼肉牛肉含铁量高 ， 铁是生血所必须的元素 ， 所以吃猪血是最有效的补血方式 。 2、牛奶
胎儿在发育过程中不仅需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素等营养物质 ， 同时还需要钙磷钾等微量元素来促进发育 ， 如果母体中钙的元素不足 ， 那么就会从母体骨骼或者牙齿中摄取 ， 就会导致母体发生抽搐等反应 。
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专家表明 ， 喝牛奶是最有效的补钙方式 ， 每100g牛奶中大约含120mg钙 ， 同时牛奶中含有磷钾铁等微量元素 ， 对胎儿的骨骼发育非常好 ， 所以每天喝一杯牛奶是再好不过的了 。 3、乌鸡
孕期是肝、肾、气血比较虚弱的时候 ， 乌鸡可以滋补肝肾 ， 益气补血 ， 滋阴清热 ， 调经活血 ， 乌鸡比普通的鸡营养价值高 ， 同时含有钙磷等物质 ， 对妈妈和胎儿发育有着非常大的帮助作用 。
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在炖乌鸡的时候 ， 放入一些大枣 ， 效果会更好 ， 乌鸡营养比较丰富 ， 一般在中午吃一些乌鸡肉是比较好的 ， 晚上可以适量喝一些乌鸡汤 ， 也是含有不少的营养 。 4、水果蔬菜
橙子 ， 橙子对孕妇来说是个非常有必要吃的水果 ， 橙子中含有钙、磷、蛋白质、维生素B、C ， 具有舒肝理气功效 ， 同时还具有通乳的效果；
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香蕉 ， 香蕉具有润肠、清热、解毒功效 ， 其含有钾镁等元素 ， 可以有效防止肌肉痉挛 ， 防止疲劳 。
苦瓜 ， 苦瓜被称为“食疗佳蔬” ， 含有铁、磷、胡萝卜素、氨基酸、蛋白质、脂肪等 ， 口味清香可口 ， 对胎儿发育有着极大的作用 。
芹菜、菠菜、白菜 ， 可以促进新陈代谢 ， 对胃肠失调有着很大的作用 。 5、坚果
坚果可以作为孕妇的零食 ， 作为加餐 ， 饿了可以吃一些坚果来充饥 。
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开心果、花生、腰果、南瓜籽、榛子、夏威夷果、松仁、杏仁、鲍鱼果、山核桃、长寿果、葵花子、核桃等；
开心果：坚果中有不饱和脂肪酸 ， 对宝宝的大脑发育有着非常大的作用 ， 每天吃一些坚果 ， 生出的宝宝一定非常聪明 。


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