妙手小神医长期失眠的人容易变胖？两个原因不了解，体重往上升
现如今 ， 每个人都想要拥有纤细的身材 ， 所以很多人都在刻意的控制自己的体重 ， 尤其是女性 。 但是 ， 人们不知道的是 ， 长期通宵熬夜的行为 ， 对体重的增长有很大的促进作用 ， 同理 ， 自然的失眠也有如上的副作用 。 因此 ， 想要控制自己体重的人 ， 一定要调整好自己的作息时间 。
本文插图
长期失眠为什么会诱使人体发胖？
1、失眠会抑制人体的排毒速度
对于长期失眠的人来说 ， 容易引发人体的排毒速度出现减慢的状况 ， 这是由于人体的主要排毒时间是在每天的22点之后 ， 而高速排毒的前提是人体需要进入到深度休眠的状态 。 但是 ， 对于失眠的人来说 ， 在这个时间脑细胞的活性是很强的 ， 所以就不能够很好的去排毒 ， 从而就会引发体内的毒素大量的堆积 ， 而在这些毒素的作用之下 ， 体内的消化系统 ， 就会出现异常的状况 ， 进而就会引发人们出现发胖的情况 。
本文插图
2、失眠会降低细胞的活性
想要维持机体的正常运转 ， 需让机体达到劳逸结合的状态 ， 也就是说每天都需要定时让身体进入到沉睡状态 ， 在这个时间里体内的多个系统 ， 都会进行自我的调节与休养 。 但是 ， 对于长期失眠的人来说 ， 其机体的自我休养时间就较短 ， 从而体内的细胞就会出现疲劳分裂的情况 ， 时间久了 ， 就会出现惰性 。 当人们体内的细胞活性下降之时 ， 就会影响到机体对脂肪分解利用的速度 ， 最终就会引发脂肪的堆积量逐步上升 ， 也就是我们所谓的发胖 。
本文插图
怎么做能够缓解失眠？
1、睡前泡脚
【妙手小神医长期失眠的人容易变胖？两个原因不了解，体重往上升】睡前用热水泡脚 ， 可以起到加快血液循环速度和缓解疲劳的作用 ， 从而就能在一定程度上改善失眠 。 但是在泡脚之时 ， 要注意尽量使用热水 ， 并且泡脚的时间要保持在20分钟以上 ， 否则是达不到良好的效果的 。 当然 ， 在初夏之际 ， 用热水泡脚可能会让人们出现汗流浃背的状况 ， 这个时候人们可以通过开窗等方式 ， 来降低室内的温度 。
2、喝菊花茶
其实菊花茶也具有安神的作用 ， 所以对改善失眠的状况也是有促进的作用的 。 但是 ， 在喝菊花茶之时 ， 一定要秉承小口且多次饮用的原则 ， 这样才能够更好的吸收茶中的营养物质 。
推荐阅读
- 妙手医生|糖尿病：简述“八重奏”与“五驾马车”，以及糖尿病3点防治误区
- 医学界消化频道|当心长期临床危害！低病毒血症显著增加乙肝患者肝细胞癌风险
- 龙门佳丽|长期坚持午睡，身体会收到有这些好处，不睡你就亏大了
- 凌小麦|长期“缺钱”的女人，身上多半会有这3种痕迹，藏都藏不住
- 暴饮暴食的危害|长期暴饮暴食，对身体伤害有多大？潜在风险不止一个，要重视
- 前列腺医生孔令新|医生详解：前列腺囊肿为什么不宜长期物理热疗？
- 光明网|长期吸烟肺不好？它是腹部“清洁工”，每天泡水喝，养肺润肺
- 城事生活圈|便秘对身体的危害非常大，长期便秘，发生癌变的几率很大
- 妙手养生堂|心脏搭桥：救冠心病人无数，该主动做吗？
- 如何瘦下来|每天坚持健走1小时，长期坚持下来，你就能从中收获5个好处