北京日报小满养生：调整起居未病先防
今天是小满节气。小满是夏季的第二个节气，养生讲究未病先防。 北京市鼓楼中医医院治未病科副主任医师乔会秀建议大家要调整日常饮食起居，为平安度过炎热夏季做好准备。。北京日报小满养生：调整起居未病先防
在起居养生方面，建议顺应节气规律，晚睡早起。此时可以晚睡，但也要在子时前也就是晚上11点前入睡。为了保持精力充沛，可适当增加午休，以15分钟至30分钟为宜。饮食养生方面以清淡为主。可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、鲫鱼、草鱼等。运动方面，不宜剧烈运动，以散步、慢跑、打太极拳等项目为宜，每次锻炼时间可保持在30分钟至40分钟。
乔会秀还推荐了两道食疗药膳。
荠菜粥：荠菜50克，粳米50克。新鲜荠菜，洗净切碎，粳米煮粥，临熟时加入荠菜煮沸即成。具有清肝明目，健脾止血的作用。
【北京日报小满养生：调整起居未病先防】蒜末苋菜：苋菜450克，大蒜15克，加适当盐翻炒至熟即可。具有清热明目、通利二便、收敛消肿等功效。
推荐阅读
- 北京日报客户端|揪心！消防紧急破拆垃圾管道救弃婴 生母涉故意杀人被刑拘
- 智怀聊养生|趣解历史：智怀分析宋朝两度被外族入侵而亡国的前因后果
- 北京日报客户端具有本校连续三年学籍考生名单公示，快看看有你吗
- 北京日报客户端李兰娟：武汉全员核酸检测在全世界都是罕见的大事
- 北京日报客户端7大古代经典名方公示张仲景的“苓桂术甘汤”名列其中
- 北京日报客户端不戴头盔被罚了！“一盔一带”执法警察今日开出罚单
- 北京日报客户端北京拟出新规：厨余垃圾分类质量不合格不收运
- 北京日报客户端官方通报：光华路SOHO一期二期垃圾混装混运拟处罚
- 养生这些常用的“养生方法”，你被骗了多久？
- 投放OKKI 推出谷歌投放解决方案，小满科技助力B2B出海企业高效推广