瑜伽晨起瑜伽10分钟，提神醒脑，还能帮助消除脂肪( 二 )
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最有一个瑜伽体式就是头肘倒立式 ， 先保持头肘倒立的姿势 ， 腰部和腹部持续用力来维持下半身平衡 。 身体稳定之后 ， 臀部收紧微微下沉 ， 腰部也要随着臀部的下沉微微向后弯曲 。
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