疯狂，他真的瘦到只有210斤了，是一个叫王浩楠的22岁小伙，但一般人却很难做到
一个人的体重688斤 ， 这听起来不太可能 ， 却是一件真实发生的事情 。 而从688斤到210斤 ， 这听起来更是难以置信 ， 但它也的确发生了 。 一手“制造”这两件事情的 ， 是一个叫王浩楠的22岁小伙 。 他用16个月的时间 ， 生生把自己的体重减轻了478斤 ， 也把自己从“地狱”带回人间 。 肯定有人想知道他减肥的秘诀 ， 其实很简单只有两样 ， 但一般人却很难做到 。
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自从2018年被媒体爆出体重达到688斤 ， 并且因此住院治疗之后 ， 王浩楠便在当年年底开始了自己的减肥之路 。 媒体对于他的减肥历程也做过记录 ， 半年时间他减肥300多斤 ， 体重降到了300斤以内 ， 但依然是个大胖子 ， 距离他定下的200斤以内目标还有一段差距 。 但16个月过去 ， 王浩楠的体重只剩210斤 ， 无限逼近200斤大关 。 那么他是怎么做到的呢？ 
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王浩楠从开始减肥 ， 便时常把自己减肥的动态发布到社交平台上 。 通过他发布的可以发现 ， 王浩楠花费了很多的时间和汗水在健身房 ， 这是他瘦下来的第一步 。 跑步机 ， 跳绳 ， 平板支撑 ， 甩绳甚至还有拖汽车 ， 王浩楠用尽一切方法锻炼 。 他留下的汗水肉眼可见 ， 而他的体型也在一天天恢复正常 。
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到了进入300斤大关之后 ， 王浩楠开始时常晒出他的饮食 ， 这也是他的第二个“秘诀”从他日常的饮食来看 ， 他吃的其实并不少 ， 但有一点非常关键 ， 他的饮食中蔬菜多 ， 水果多 ， 主食少 ， 油盐少 ， 不放糖。 这就是我们俗称的减肥餐 ， 健身餐 。 1年半时间下来 ， 他真的瘦到只有210斤了 ， 这简直是个奇迹 。
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因此总结起来 ， 王浩楠的减肥秘诀就是两个：第一迈开腿 ， 第二管住嘴 。 王浩楠在一则中这样说道：减肥这项事业3分靠练7分靠吃 。 现在很多网友一定也有减肥的困扰 ， 但他们要么无法保持日常的锻炼运动 ， 要么无法管住自己的嘴巴 ， 认为很艰难 。 但看看这个曾经688斤的小伙 ， 你们谁有他难？
本文相关词条概念解析：
王浩楠
王浩楠（1997年7月30日-） ， 中国足球运动员 ， 司职后卫 ， 现效力于河南建业足球俱乐部 ， 身披50号球衣 。
【疯狂，他真的瘦到只有210斤了，是一个叫王浩楠的22岁小伙，但一般人却很难做到】减肥
【疯狂，他真的瘦到只有210斤了，是一个叫王浩楠的22岁小伙，但一般人却很难做到】减肥指运用药物 ， 饮食、运动、中医经络 ， 心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象 ， 设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为 ， 即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型 ， 以此为基础 ， 合理修正导致肥胖的行动 。 所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心 ， 有效指标为减少热量 ， 健康指标为保护基础代谢 ， 持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品 ， 请审慎选择 。 过度、过快减肥会对身体有不良影响 。 采纳科学的正确的减肥方式 ， 警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念 。
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