糖尿病同伴TB糖尿病掌握几个养生技巧：小满拥有大健康( 二 )
而糖尿病人吃苦瓜能帮助降血糖 ， 因为苦瓜中含有的苦瓜苷能刺激胰岛素分泌 ， 对糖尿病的治疗有一定的辅助作用 。 与苦瓜同为苦味植物的苦菜 ， 富含高纤维素 ， 也有助于延缓糖分的吸收 ， 对控制血糖也有一定的作用 ， 糖友可适量地食用一些 。
三、小满睡眠要注意：充足且保暖
小满过后 ， 天气会更加闷热 ， 有些人会因天热导致睡眠质量不足 ， 也有的人有夏季熬夜的习惯 ， 这对糖尿病人来说不是好事 ， 睡眠不足会直接导致血糖浓度升高 ， 并增加体内的压力激素含量 。 每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯；小满节气后 ， 气温日差较大 ， 且不可睡在凉席上 ， 早晚仍会较凉 ， 尤其是对于免疫力低下的糖尿病人群来说 ， 很容易受凉感冒 。 因此 ， 糖友们要注意适时添加衣服 ， 尤其是晚上睡觉时 ， 要注意保暖 。
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四、糖尿病人要坚持运动
因为气温在小满后还要升高 ， 人体出汗增多 ， 易耗气伤津 ， 损伤心阴 ， 出现乏力、疲困等症状 。 所以有的糖尿病人可能会因此而减少运动量 ， 这是不对的 ， 糖尿病人一定要坚持运动 ， 这样可以保持餐后血糖平稳 ， 同时有利体重控制 ， 还有利于增强胰腺的敏感性 ， 因此 ， 对于糖尿病友来说一定要坚持运动 ， 但运动不宜过度 ， 运动时让身体出些“毛毛汗”就行了 ， 可多参与一些如散步、慢跑、打太极拳等活动 ， 不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
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