腾讯医典跷二郎腿的3个可怕后果？别信谣，真正的危害只有1个( 二 )
2.骨盆偏歪、长短脚 。
3.严重的话会导致容易腰椎间盘突出 。
不仅如此 ， 肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害 ， 也会随之而来 ， 就问你怕了吗！
那么 ， 我们应该怎么坐呢？
我们很多人一天中的大部分时间都坐在电脑前 ， 正确的坐姿应该是：
1.坐在椅子上时 ， 大腿应与座位平齐 ， 或稍微低于座位 ， 双脚在地面上应放平 ， 如果身高较高或较低 ， 请调整座椅高度 。 保证膝关节和髋关节都≥90° 。
2.如果椅子无法调整到正确高度 ， 可使用脚凳或踏板 。
3.脊柱应与椅背平行 ， 椅背应稍微倾斜 ， 大约呈100-110°角 ， 这样坐着工作的时候 ， 背部可以得到有效支撑 。
本文插图
多看医典：打字时的正确坐姿是这样的！你“坐”对了吗？
当然了 ， 无论你坐姿多端正 ， 长时间久坐照样伤身体！在保证正确坐姿的同时 ， 定时起来活动活动才最重要！
总之 ， 跷二郎腿其实也没有大家想的那么可怕 ， 对健康人而言 ， 一般不会造成太严重的影响 ， 偶尔放松下 ， 跷一跷二郎腿也不是什么大事 。
但还是尽量养成不跷二郎腿的好习惯 ， 实在戒不掉也一定要注意不能久跷 ， 最好双腿轮着跷 ， 起来走动走动 。 此外 ， 本来就有高血压、下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人 ， 最好避免跷二郎腿 。
审稿专家：沈彤| 广州医科大学附属第一医院康复科副主任医师
参考资料
[1]Pinar R, Ataalkin S, Watson R.The effect of crossing legs on blood pressure in hypertensive patients.J Clin Nurs. 2010 May;19(9-10):1284-8. doi: 10.1111/j.1365-2702.2009.03148.x.
[2]Michelle van Velthoven;TheoThien;SuzanneHolewijn;Gert van der Wilt;JaapDeinum.The effect of crossing legs on blood pressure.Journal of Hypertension. 28(7):1591–1592, JULY 2010DOI: 10.1097/HJH.0b013e32833926db
【主创团队】
编辑：郑敏群、张亮、王凤灵
排版：任一鑫 / 运营：陈韵伊
【腾讯医典跷二郎腿的3个可怕后果？别信谣，真正的危害只有1个】统筹：张宁
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