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医学界精神频道每天都昏昏沉沉想睡觉？你可能得了嗜睡症( 二 )


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对付嗜睡的小妙招
对于已经确诊患有嗜睡症的患者 ， 当然要遵循医嘱进行药物治疗了！除了药物治疗外 ， 对于普通大众来说 ， 我们在生活中还有哪些方法可以预防和调节嗜睡呢？我们可以从生活规律方面进行调节 。
生活规律
实践证明 ， 要克服嗜睡 ， 首先生活节奏要把握好 ， 不通宵熬夜 ， 睡觉时间不宜时早时晚 ， 应养成比较有规律的生活习惯 。

医学界精神频道每天都昏昏沉沉想睡觉？你可能得了嗜睡症
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多运动
多参加体育活动 ， 进行一些适量的健身锻炼项目 ， 使自己的心身得到兴奋 。 可以有效地改善生理机能 ， 身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 嗜睡就会缓解 。 比如清晨信步漫行、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益 。
饮食调节
一日三餐不宜吃得太饱 ， 否则胃过度膨胀 ， 人容易犯困；另外 ， 应增加维生素的摄入 。 如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用 ， 对人体细胞的修补和增长很有帮助 ， B族维生素有防止神经系统功能紊乱 ， 消除精神紧张的作用 。 所以 ， 多食含有丰富维生素的食物和蔬菜 ， 对解除嗜睡有积极作用 。
积极的生活态度
不少研究表明 ， 嗜睡症可能与心理因素有关 ， 对那些因自尊、感情支持而患嗜睡症的人来说 ， 他们不能完全发挥自己的潜能 ， 可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动 。 因此心理治疗很重要 ， 避免精神刺激 ， 帮助患者用积极的心态面对生活 。
一起进行个小测试吧！
下面是Epworth嗜睡量表 ， 只有8个选项哦 ， 可以用来评定白天过度瞌睡状态 ， 如果想得到准确的诊断 ， 还应到睡眠专科医院做进一步的检查哦！（0=从不打瞌睡 ， 1=轻度可能打瞌睡 ， 2=中度可能打瞌睡 ， 3=很可能打瞌睡）

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（总分>9分存在嗜睡 ， >11分表示过度嗜睡 ， >16分可能有危险性的嗜睡）
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