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@越野跑和路跑最大的区别，越野跑不允许有短板( 二 )


上山容易下山难 ， 下坡身体的肌肉要进行离心收缩 ， 带有被动的、强迫性质 。疲劳的时候、 力量薄弱的时候非常容易受伤 。
四、系统训练少不了
越野跑你需要系统训练 ， 这不是说笑 。想要获得好的运动表现 ， 没有比系统训练更好地方法了 。越野跑是对人的综合能力的考验 ， 不允许有短板 。
百公里赛道上 ， 什么样的情况都会出现 ， 任何一个短板都会让前路变得坎坷异常 。比如大腿力量不足 ， 上坡就会慢 。平衡能力不够 ， 小腿不灵活 ， 下坡就会被赶超 。核心能力不够 ， 上肢力量弱 ， 在一些困难路段 ， 比如碎石、青苔等路线将会举步维艰 。如果柔韧性不好 ， 面对突然的闪展腾挪就可能变得不够灵活 ， 眼神不够好 ， 还可能踩到树根、撞到树枝……
越野跑还需要掌控好登山杖的使用 ， 习惯夜间使用头灯 ， 对不同风雨雷电温度气候变化的适应 ， 提前预估自己的能量消耗、意志品质储备……
@越野跑和路跑最大的区别，越野跑不允许有短板
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肌肉也要多多方面强健 。上肢力量不足 ， 背包会成为负担 ， 登山杖使用也需要很好的臂力 。有些女生不喜欢使用登山杖 ， 也是因为臂力不足的原因 。
记住 ， 每次越野跑都是在大自然中的一次冒险 ， 你会面临大量的未知 ， 气候、环境、路况 ， 时刻变化的选手间的相互影响……你的脚感能否驾驭路况 ， 你的肠胃能否承受风餐露宿 ， 你对补给策略是否了然于胸？总之 ， 跑越野 ， 不能有短板 。
最好得越野跑系统训练 ， 你可以先去山里跑一趟 ， 回来感受下哪里最薄弱 ， 然后根据薄弱的地方 ， 针对性的做训练 。但有一点 ， “脚感”只能进山去跑 ， 路况跑多了 ， 对于什么路况怎么发力才能了然于胸 ， 自然反应 。国内越野跑高手 ， 北方高手、江浙高手、云贵高手……的区别还挺大的 ， 也是因为各地越野赛路况差异大 ， 高手锻炼出的绝技也不同 。
人类从大自然中百万年来进化出了各种身体器官 ， 在一次百公里越野赛中都要被使用到 ， 这是一个“超级体检” 。必须变得十项全能综合强大才能获得优势 ， 因为哪怕一个坎儿过不去 ， 都将让你的奔跑大打折扣 。
越野跑是道法自然的结果 ， 祖先们一直用越野跑的能力来狩猎 ， 从而生存下来 ， 我们所有的进化而来的器官基本上都是为了在野外长距离奔跑啊 。（现代人更容易身体生病 ， 就是有些器官零件闲置太久的原因 。）
越野跑是不允许有短板的 ， 漫长的里程就像漫长的人生 ， 行百里者半九十 ， 说的也是如果遭遇一次短板 ， 将会满盘皆输 。2020年对于全世界都是一次短板冲击 ， 就像越野跑比赛中遇到了冻雨一样（能力行不行 ， 强制装备带好了吗） 。
面对疫情 ， 全球都在求变求创新 ， 我倒觉得这是非常适合跑越野跑的一段时间 ， 这能够开阔思路 ， 也能够模拟人生 。拓宽思路 ， 换个环境 ， 不在虚拟网络上 ， 而在山水之间 。
@越野跑和路跑最大的区别，越野跑不允许有短板
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（图片来自江南超马 ， 赛事摄影师：孤星、金晋、晚古、舟舟、飞碟、鹏鹏熊、核桃、木偶）
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黑跑黑话
“醉翁之意不在酒 ， 在于山水之间 。”
越野之意不在跑 ， 在乎道法自然 。
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