照照镜子
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节劳节欲节饮食，内心保持清，凡事做到节制，也许信教能有帮助，“节制才是成熟，忍耐才是爱。”
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这要分两种情况，一种是，吃得比旁人多，但是并不撑，如果那天吃得比旁人少了就会饿，那么说明这就是你正常的胃量，我认为这种情况无需改变什么。不过 我猜测题主的情况应该是以前吃的正常，现在食量惊人，并伴随体重上升。这种情况下，题主要是控制食量，只有一点一点改善。食量不是一天增多的，想减小也不会一天就减小。多吃一些高纤维的东西，比如南瓜，燕麦，银耳，豆腐脑，量小但饱腹感强，先从心理上给自己暗示。饭前多喝一些汤。饱了就不再吃。睡前饿了请灌一杯脱脂热牛奶，或者热水。食材上，建议多吃一些肉，蛋等高蛋白的东西，水果蔬菜消化得快，易饿，而鸡蛋等东西吃一些些就很容易半饱，消化的慢防止进食过多。每天多运动，控制体重，还可以增强信心，提升精气神。前提是题主身体健康，食量增长不是因为疾病造成的。如果题主有暴食症的倾向，建议找医生。或者拿出读书工作的认真精神严格要求自己。还有一个办法，对自己的好朋友或者亲人说一下，请他们协助监督自己。 吃饭尽量避免一个人，多人在一起吃饭的时候一般就不会好意思吃的太多，尤其是在异性身边。我这里说的都是一些日常生活中的小经验，那位知友有更专业更科学的指导大家补充。
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穿穿丝袜
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你是什么吃的多，是零食还是主食要分情况吧
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少吃多餐呗,还能怎么样,呵呵.
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要吃的时候对自己说 看看你的腿！！
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