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妙手养生堂 长期喝自来水或纯净水，对身体有什么影响？听听药师怎么说


水是生命之源 ， 是膳食营养的组成成分 ， 一切生命活动都离不开水 ， 水能补充血容量、维持细胞形态、平衡体温、促进排泄、润滑关节 ， 还有助于人体对食物的消化吸收 ， 健康的成年人每天大约需要2500ml水维持正常的新陈代谢 ， 这些水主要来自直接饮水、食物中的水和代谢所产生的水 ， 《中国居民膳食指南》（2016版）推荐 ， 成人每天应喝1500～1700ml水 ， 但是影响饮水量的因素很多 ， 比如高温天气或运动后 ， 流汗增加水分消耗 ， 饮水量就会增加 ， 如果饮食中水分摄入较多 ， 饮水量就会减少 。 饮水有几个原则 ， 即主动饮水 ， 少量多次 ， 不要等到口渴了再喝 ， 不要一口气喝得太饱 ， 早上可以喝一杯水 ， 补充夜间消耗的水分 ， 工作间隙可以喝一杯水 ， 缓解紧张情绪 ， 餐前可以喝一杯水 ， 促进胃液分泌 ， 增加食欲 ， 总之 ， 饮水就是要见缝插针 ， 有时间就喝几口 。 长期喝自来水或纯净水 ， 对身体有什么影响？今天孙药师就为大家一一说明 。
妙手养生堂 长期喝自来水或纯净水，对身体有什么影响？听听药师怎么说
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白开水是自来水烧开后得到的水 ， 烧开的过程清除了各种微生物 ， 其中的矿物质沉淀下来 ， 可挥发的化学物质挥发 ， 是最经济安全的水源 ， 也是我国居民膳食指南推荐的饮用水 。 自来水加热后可能会产生水垢 ， 喝起来有“味道” ， 尤其是北方的自来水 ， 这是由于自来水中钙离子和镁离子含量较高 ， 水的硬度较大 ， 正常饮用对健康没有任何影响 ， 多喝白开水还能补充一部分矿物质 ， 但无法满足人体日常所需 ， 均衡的饮食才是矿物质的最好来源 。 有人说常喝自来水会导致肾结石 ， 这是一种没有科学依据的说法 。 自来水都要经过水厂处理 ， 过滤消毒 ， 并有国家106项饮用水检测标准把关 ， 对人体健康绝对无害 ， 可以放心饮用 。
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纯净水是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备而成的水 ， 通过上述工艺过程 ， 纯净水中去除了绝大多数的杂质 ， 是一种清洁安全的饮用水 ， 有很多“专家学者”提出 ， 纯净水太过干净 ， 缺少人体必需的矿物质 ， 长期饮用 ， 可导致机体矿物质缺乏 ， 纯净水中几乎没有矿物质 ， 这个不假 ， 但是喝水是为了满足身体对水的需求 ， 即便是矿泉水 ， 其中的矿物质也是微乎其微 ， 根本无法满足身体的需求 ， 矿物质应该从食物中获得 ， 靠喝水补充矿物质 ， 真的是杯水车薪 ， 因此 ， 长期喝纯净水对身体健康完全没有影响 。
妙手养生堂 长期喝自来水或纯净水，对身体有什么影响？听听药师怎么说
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【妙手养生堂 长期喝自来水或纯净水，对身体有什么影响？听听药师怎么说】总之 ， 白开水和纯净水都是常见的饮用水 ， 对于饮用水来说 ， 安全才是最重要的 ， 长期喝白开水或纯净水都是安全的 ， 对身体健康无害 。 自来水需要烧开才能喝 ， 而纯净水通常可以直接饮用 ， 相比来说 ， 纯净水更加方便 ， 最后 ， 需要提醒大家 ， 白开水务必放凉后再喝 ， 长期喝65 ℃以上的水可增加食管癌的风险 。


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