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芽芽妈育儿百科 宝宝多大开始吃盐？这个时间很重要，爸妈们可别搞错


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俗话说 ， 有女人的地方就有江湖 。
而在育儿江湖上 ， “要不要给宝宝的食物加盐” ， 更是常年争论的热门话题之一 。
坚持科学的妈妈说：
宝宝没满 1 岁不能加盐 ， 吃多了对身体不好！
坚持经验的婆婆 / 奶奶说：
不吃盐哪来的力气？没加盐难怪宝宝不爱吃！我们以前都是这么吃过来的！
面对时刻想着给娃吃盐的人 ， 怎么才能有理有据地怼回去呢？
今天咱们就来好好说道说道 。
盐对人体有多重要？
盐被称为“百味之王” ， 其主要成分是氯化钠 ， 它是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质 。
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具有调节人体水分均衡分布 ， 参与胃酸形成 ， 增进食欲 ， 维持体液正常循环等重要作用 。
我们都清楚 ， 钠对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用 。但是钠的来源非常的广泛 ， 并不是只有通过吃盐才能摄入 。
需要钠 ≠ 吃盐
宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素 ， 已经包含了宝宝所需要的足够的钠 ， 在宝宝食物中添加盐反而有可能造成钠摄入过量 。
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美国儿科学会和《中国居民膳食指南》都提出：1岁以内的宝宝不需要额外吃盐 。
这主要是因为0~6个月以内的宝宝主要是吃母乳或配方奶的 ， 母乳中的钠足够满足宝宝的需求 ， 配方奶中含的钠相对于母乳更高 ， 所以吃奶的宝宝安心吃奶就可以了 。
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而《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》 ， 6~12个月宝宝每天需要的钠也只有350mg 。 在7~12个月的宝宝可以添加辅食后 ， 母乳、配方奶及辅食中都同样含有不同份额的钠 。
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所以 ， 只要是正常吃饭的宝宝 ， 食物中的钠就完全可以满足宝宝的生理需求 。
1-3岁的宝宝 ， 每天身体需要700mg钠 ， 约合1.75克的盐 。
4-6岁宝宝每天大约需要900mg的钠(相当于2.25g食盐) 。
宝宝摄入过多盐分的危害
●导致宝宝偏食挑食
宝宝的味觉非常灵敏 ， 只要一点盐 ， 他们就会感觉很有滋味 。 如果从小习惯了重油重盐 ， 就容易偏食挑食 。 妈妈辛辛苦苦做的饭菜 ， 左哄右骗宝宝都难得吃一口 。
●影响生长发育
如果宝宝太早吃盐 ， 会导致钠含量过多 ， 不仅不利于锌的吸收 ， 还会增加钙和其它矿物质的排出 ， 不利于宝宝的健康发育 。
●增加肾脏负担
大人吃过量的盐都是要经过肾脏处理 ， 随尿液排出 。 但小宝宝肾脏功能尚未发育成熟 ， 钠一旦过量 ， 就可能对宝宝的肾脏造成损害 。
●增加患高血压的风险
重盐饮食还会增加宝宝长大以后患高血压风险 ， 而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病 ， 如脑卒中、心血管疾病等 。
总之 ， 1 岁以内的宝宝一般都不用再额外加盐 ， 1 岁以后也要适量吃盐 。
不加盐的辅食不好吃怎么办？
不加盐的辅食真心不好吃啊 ， 每次宝宝吃不完的辅食 ， 芽芽妈都吃不下去 ， 宝宝能爱吃吗？
任何时候都不要用大人的味觉去判断宝宝是否喜欢 。
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