潇湘名医 夏季出汗好处多，这5招让你健康出一身汗
出汗的5大好处
本文插图
1
排出毒素
出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程 ， 排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素 ， 使鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统保持畅通 ， 还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担 。
【潇湘名医 夏季出汗好处多，这5招让你健康出一身汗】2
促进睡眠
出汗可以促进消化睡眠 。 劳逸有度 ， 过劳会伤元气 ， 过逸会导致气血运行缓慢 。 不出汗、气血运行慢了 ， 神经活动也会因此受到影响 ， 导致人晚上睡不香 。
3
提高免疫力
夏天多出汗能帮助提高身体免疫力 。 出汗的首要功能 ， 就是充当体温调节器的角色 。 冬天受点冷、夏天出点汗 ， 才能保证人体的这种体温调节机制常用常新 ， 提高人体免疫力 。
4
加快体液循环和代谢过程
出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程 ， 排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素 ， 使鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统保持畅通 ， 还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担 。
5
护肤
正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜 ， 防止了体表水份的丢失 ， 从而使皮肤显得光滑润泽 。 总不出汗的人 ， 皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 。 出汗可以清洁毛孔 ， 具有美容护肤的功效 。
本文插图
出汗不仅让人感觉很舒服 ， 还是人体天然的补药 。 那么 ， 有什么方法可以让你健康出一身汗呢？
5招让你健康出一身汗
第一招
1
运动前喝热水
本文插图
本文插图
运动前 ， 喝杯热水能让毛孔进入将开未开的状态 ， 经过一段时间的锻炼 ， 就能让毛孔全部打开 ， 汗出透了 ， 一通百通 。 但运动后 ， 一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡 ， 要耐心等汗消退 。
第二招
2
静止1小时
本文插图
夏天可以给自己制定计划 ， 每天定时关掉空调 ， 静静地坐一个小时 ， 培养身体主动出汗的能力 。
第三招
3
晒15分钟太阳
本文插图
夏日的阳光是人体主动出汗最佳的动力 。 每天上午9-10点和下午4-5点 ， 晒15分钟左右太阳 ， 做一些简单的舒展运动 ， 能使身体主动出汗 。
第四招
4
让膝盖自我发热
本文插图
每天上班后 ， 搓热双手放在膝盖上 ， 让人体自发生热 ， 深入到皮肤深处 。 泡澡或泡脚 ， 也能达到同样的效果 。 在40℃左右的水温下泡澡或泡脚 ， 有利于身体排汗、缓解疲劳 。
第五招
5
不要长时间在空调房里
本文插图
长期坐在空调房 ， 会让毛孔变迟钝 ， 影响排汗系统的正常生理功能 。 建议在夏天可以在早上10点前或下午5点后到户外进行运动 ， 让身体稍微出汗 。 而不得不长时间待在空调房里的人 ， 可以多喝温热的水 ， 也能有效促进排汗 。
推荐阅读
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- [排毒]千古排毒第一方！排出风毒、热毒、浊毒，夏季感冒常用
- 简爱生活|健身衣的选择很重要，这几件我都觉得好，如何在夏季清爽的健身
- 大蒜漫谈生活|时尚界夏季清凉感觉，总有你的身影，多样搭配找技巧
- 丽人圈|时髦显瘦有气质，30岁的女人夏季还在穿短裤T恤？现在流行牛仔裤
- 潮搭看齐|穿一字肩上衣搭直筒裤简约高级，清新甜美，三木博主夏季私服穿搭
- 姚哥乡村行1|好吃不腻清热护视力，夏季必备小凉菜，味道清淡口感爽滑
- 渔夫与臣TB|穿出优雅气质范，掌握这些春夏季穿搭小技巧
- 大众的健康养生|当鸡蛋；七月苋，金不换。夏季吃苋菜，营养价值多，六月苋
- 阿光养生小课堂|牛奶豆浆别当水喝，食品科学博士：喝茶是夏季补水好选择