「肝脏」比起熬夜，“这3件事”可能更伤肝，越早知越好
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据科学 ， 肝脏功能可达千种以上 ， 肝脏最主要的功能不仅是解毒 ， 而且肝脏还负责人体脂肪、蛋白质、糖类这三大营养物质的消化吸收 。 因此有老话说“肝好人不倒” 。
但 ， 肝脏一旦出现了毛病 ， 人体的健康就会出现隐患 ， 所以有俗话说“肝不好难长寿” 。 因此平日养肝、护肝十分重要 。
很多人都知道熬夜伤肝 。 因为睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜既会导致睡眠不足、抵抗力下降 ， 又会影响肝脏夜间的自我修复 ， 所以在生活中要尽量少熬夜 。 但生活中常做这“3件事” ， 可能比熬夜还要伤肝 ， 很多人还不知道 。
比起熬夜 ， “这3件事”可能更伤肝 ， 越早知越好
酗酒
俗话说“小酌怡情、豪饮伤身” 。
长期大量饮酒 ， 对身体危害巨大 ， 尤其是肝脏 。
喝酒之后 ， 只有少量的酒精通过胃里面的酶进行代谢 ， 剩下大部分的酒精都要通过肝脏来代谢 。
酒精在肝脏内首先会代谢为乙醛 ， 接着会代谢为乙酸 ， 最终会代谢为水与二氧化碳 ， 在这期间 ， 大量的乙醛对肝脏的伤害很大 。
据调查发现 ， 长期酗酒 ， 约75%发生脂肪肝 ， 40%发生酒精性肝炎 ， 8%-29%发生肝硬化 。
因此 ， 酗酒对肝脏的伤害真的很大 ， 不仅是日常生活中要少量饮酒 ， 即便在应酬的酒桌上 ， 也应有所控制自己饮酒的量 。
乱吃药
正所谓 ， 是药三分毒 ， 药吃得越多体内毒素就越多 。
肝脏是药物代谢的主要器官 ， 如果乱吃药 ， 肯定会增加肝脏的解毒负担 ， 对肝脏造成伤害 。
生活中抗生素、解热镇痛药、避孕药等 ， 吃多了都易引起急性肝损害 。
医生常说要“对症下药” ， 言外之意 ， 就是要不能乱吃 。
提醒大家 ， 用药需谨慎 ， 最好遵医嘱 ， 切莫滥用药物 。
暴饮暴食
暴饮暴食 ， 不仅仅损伤肠胃 ， 而且还会伤害肝脏 。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排出毒素 ， 净化血液 。
而暴饮暴食 ， 既损害肠胃健康 ， 也容易造成体内自由基增加 。 人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
常吃“3食”对肝好
蚕菜
蚕菜中含有特殊黏性物质 ， 不仅能增强身体免疫力 ， 减少炎症的发生 ， 而且还能改善睡眠质量 ， 滋养肝脏细胞 。
乌梅
中医养生学认为“酸入肝” 。 而乌梅就是酸性食物 ， 不仅具有和肝气、养肝气的功效 ， 而且还能增强肝脏的解毒能力 ， 进而达到柔肝、调肝、养肝的功效 。
银耳
银耳不仅含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维 ， 还会有维生素、氨基酸等多种对人体有益的物质 ， 尤其是植物蛋白能提高肝脏的解毒能力 ， 保护肝脏功能 。
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