健康 成人每天应该睡6小时，还是8小时？
睡眠时间越长≠睡眠质量越好 ， 睡眠质量高了 ， 对于成人而言 ， 不管是6小时 ， 还是8小时 ， 都是可以的 。
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一、睡眠质量差 ， 并不是睡的时间不够
睡眠质量差 ， 失眠 ， 应该是当今社会的一个常见现象 。 很多人到了晚上就异常兴奋 ， 玩游戏、吃宵夜 ， 每天都要玩到凌晨才能开始休息 。
等到第二天早起上班的时候 ， 发现自己困的不行 。 于是 ， 大家就单纯的认为 ， 自己是睡觉时间太短 。
可是 ， 你有没有发现 ， 周末不上班的时候 ， 让你多睡几个小时 。 睡够8个小时 ， 甚至是10个小时 。 你起床后 ， 还是会发现自己依然很困 。
那这个锅 ， 还能甩给“睡觉时间太短”么？
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二、深度睡眠达标 ， 才意味着睡得好
深度睡眠 ， 被称作是“黄金睡眠” ， 占整个睡眠时间的25% 。 深度睡眠可以缓解人们一天的劳累 ， 促进人体的新陈代谢 。
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如果睡6个小时 ， 深度睡眠时间能有1.5个小时 ， 那么 ， 第二天醒来 ， 基本上就是满血复活了 。
如果睡8个小时 ， 深度睡眠时间能有2小时 。 第二天 ， 精神饱满 。
如果让你睡10个小时 ， 前面几个小时 ， 你还处于兴奋状态 ， 没有缓过来 ， 指不定还想着刚刚那一局游戏是谁坑了你 。 而真正的深度睡眠时长却很短 ， 第二天醒来 ， 依旧很萎靡 。
因此 ， 快速进入深度睡眠 ， 保证深度睡眠时长 ， 才能睡得好 。
三、如何改善深度睡眠
下面这张图 ， 可以说是介绍的比较详细了：
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【健康 成人每天应该睡6小时，还是8小时？】
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