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金燕耳 小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？( 二 )


金燕耳 小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？
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【金燕耳 小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？】
5.穴位调养
按揉丰隆穴， 化痰减肥消脂的大穴
定位：在小腿外侧 ， 外踝尖上8寸 ， 距胫骨前缘二横指(中指) 。
方法：可用大拇指略微用力按压穴位 ， 以略感疼痛为基准 ， 按住5秒后松开 ， 双手交替互按3~5分钟 。 平时也可用拳头轻轻敲打此穴 ， 以皮肤会自然变红为标准 ， 每次3-5分钟 。
金燕耳 小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？
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推脾经 ， 健脾益气消肿祛湿
定位：选取小腿内侧段的脾经 ， 在小腿胫骨内侧 ， 从内侧脚踝至膝盖内侧弯曲处 。
方法：用指尖关节从内侧脚踝至膝盖内侧弯曲处轻轻推揉 ， 碰到痛点 ， 按住5秒后松开 ， 再继续推动按揉 ， 每次每条腿3-5分钟 ， 力度以能承受为宜 。 一天可以推揉两次 。
金燕耳 小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？
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莲子芡实粥
材料：
莲子（去芯）10g、淮山30克、芡实10克、粳米50克、琥珀冰糖少量
做法：
1.山药去皮洗净 ， 切块；莲子、芡实洗净泡发；粳米洗净 ， 浸泡1小时后捞起沥干 。
2. 放入粳米、芡实、莲子 ， 加入适量水 ， 用大火煮至米粒开花 。
3. 再放入山药 ， 改用小火熬至粥成闻见香味时 ， 放入少量琥珀冰糖调味即可 。
功效：
补脾益胃 ， 固肠止泻 。 芡实为滋养强壮性食物 ， 能补脾胃、涩精、止带、止泻；莲子补脾止泻 ， 益肾固精 ， 养心安神 ， 是老少皆宜的养生佳品；搭配健脾养胃的山药能够很好的调理脾胃机能 ， 预防夏季腹泻 。 此粥尤其适合老人小孩食用 。
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洋参百合茶
材料：
西洋参3克、百合5克、玉竹3克
做法:
1.将西洋参、百合、玉竹清洗干净 。
2.放入1000克沸水中 ， 小火煮15分钟即可饮用 。
功效：
养阴清热 ， 润肺生津 。 西洋参补气养阴、清热生津；百合美容养颜 ， 清心安神；玉竹润肺养胃、生津增液；三者搭配气阴双补 ， 缓解夏季口干舌燥、虚火扰心的症状 。
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参考文献：梁全义.24节气养生食补速查全书[M]. 北京：金盾出版社,2014


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