科普湖南 重口味的湖南人想减肥？轻松科学的轻断食了解一下( 二 )
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首先 ， 有些人是不吃早饭 ， 或者有一顿没一顿地吃 ， 那么这并不是轻断食 。 轻断食是一种调节进食时间 ， 有计划 ， 有目标的饮食模式 。 断食日需要严格控制摄入热卡及食物种类 ， 不然会让人又饿又累难以坚持 。
其次 ， 只需要到点不吃就行 ， 然后其余的时间胡吃海喝吗？当然不是 ， 除了坚持轻断食外 ， 还要注意多多选择健康的食物 ， 避免油炸和高糖的食物 ， 减少外出吃饭 ， 减少盐和味精的摄入 ， 尽量做到不喝汤不吃零食等 。 这些是无论减不减肥 ， 断不断食都应该遵循的健康饮食原则 。
最后 ， 这真的是躺着就能瘦吗？不需要运动吗？保持健康和减重效果 ， 运动必不可少 。 断食日可以减少运动 ， 剩下正常饮食的时候 ， 结合锻炼 ， 能让你瘦得更快更健康 。
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【科普湖南 重口味的湖南人想减肥？轻松科学的轻断食了解一下】又到夏天要露肉的日子了 ， 你是不是也想试一试这些轻断食的方法呢？
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