321动起来健身操 40岁以后衰老就要加快了！抗衰老，要记住4句话
从发育顶点20-30岁以后 ， 与老化相关的指标 ， 如调节免疫力的胸腺激素分泌量、视敏度、骨密度等 ， 都开始缓慢下降 ， 人体的机能逐渐退化 。 40岁后 ， 老化速度会加快 ， 所以你会在某一刻暮然感觉自己老了 。
【321动起来健身操 40岁以后衰老就要加快了！抗衰老，要记住4句话】
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只要养生得当就可以延缓衰老到来 ， 预防或延缓疾病的发生 。 抗衰老 ， 你需要记住这5句话！
1、运动不能少！
衰老是有规律可循的 ， 适当的运动 ， 让心肺功能不减退 ， 血管畅通 ， 肺脏能够吸入充分的氧 ， 心脏有充分的力量把氧气通过血管 ， 送到全身 ， 满足身体需要 ， 这就是脏器不衰老的秘籍 。 而运动带来外在好处 ， 会让整个人看起来更年轻 。 不会走路颤颤巍巍 ， 也不会气喘吁吁 。
2、食量不能超！
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我们吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量 ， 但机体氧化反应中还会产生有害化合物——自由基 ， 它能导致细胞损伤、动脉血管硬化 ， 从而引发疾病、衰老 ， 甚至死亡 。 人体摄入的能量越多 ， 产生的自由基就越多 ， 人体老化的程度就越快 ， 为了保证健康 ， 一般吃到七八分饱即可 。
3、夜不能继续熬！
通宵熬夜会加速器官老化 ， 熬夜对身体各系统运行都有消极影响：对情绪影响明显(焦虑、抑郁、暴躁)；上火、口角长疮、结膜充血是免疫功能下降的信号；熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响 。
4、饮食不能重口味！
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过咸可使体内的钠离子增加 ， 导致面部细胞脱水 。 过量摄入糖则会引起“糖基化”反应 ， 导致皮肤老化、松弛、失去弹性 。
此外 ， 不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因 。
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