母婴参考 孕妈福音：分娩前后食物清单，避免生产时出糗，还有助于产后恢复( 二 )
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产妇分娩后 ， 身体完全恢复到正常状态需要一段时间 ， 也就是通常所说的“坐月子” ， 医学生叫作产褥期 。
在此期间 ， 产妇的肠胃功能也是逐渐恢复的 ， 一共需要一到两周的时间 ， 所以刚生产完的那段时间内 ， 她们的肠胃还是处于非常脆弱的状态 ， 只能进食一些清淡、流质的食物 。
1、产后第一餐
此时是产妇最需要补充体内的时候 ， 但整个人又十分虚弱 ， 饮食上首选还是得以清淡、但含有丰富营养成分的流食、半流食 。
代表食物：蛋花汤、藕粉、营养粥等
2、产后第二天
这个时候产妇的精力应该恢复了一些 ， 体力有所修复 ， 精神状态和食欲应该有了好转 ， 可以吃一些软固体食物或者软烂易咀嚼的饭菜 。
代表食物：稀饭、烂面条、米汤、鸡蛋汤等
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3、产后一周
产后第一周正处于产妇排恶露的阶段 ， 肠胃功能也尚未完全复原 ， 整体食欲没有就较大改善 ， 可以吃些排毒去污的食物 ， 进一步调理肠胃 。
代表食物：小米粥、红豆汤、鸡蛋、鱼汤、鸡汤等
3、产后一个月
经过一段时间调理修复 ， 产妇的肠胃已经恢复得差不多了 ， 食欲也日渐好转 ， 需要进补一些蛋白质和营养含量丰富的食物 。
代表食物：牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼、瘦肉等
分娩后的月子期间也可采取少吃多餐的方式 ， 每天吃5~6顿左右 ， 但不宜每餐吃得过饱 ， 同时也要多吃蔬菜水果等维生素和膳食纤维丰富的食物 ， 注意合理膳食 ， 营养搭配均衡 。
口味尽量以清淡为主 ， 切忌辛辣刺激 ， 油腻荤腥 ， 多选取蛋白质含量丰富的食物 ， 在增强产妇自身抵抗力同时 ， 也对母乳喂养有好处 。
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【母婴参考 孕妈福音：分娩前后食物清单，避免生产时出糗，还有助于产后恢复】【今日一问】你在分娩前后都吃了哪些食物？
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