非正常哥哥 想要舒服一整夏，小满养生不能忘( 二 )
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03要祛湿
此时的饮食宜以清爽清淡的素食为主 ， 常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 ， 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等 ， 忌吃厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ， 也可配合药膳进行调理 ， 还可以常饮些生脉饮 ， 用于益气生津 。
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04运动：生阳排汗防中暑
中国中医科学院研究生院教授杨力认为 ， 夏天要“以汗制汗” ， 夏天气要外泄 ， 运动就是重要的排汗方式 。 运动还可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热症 。
但是 ， 夏天不宜剧烈运动 ， 最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动 ， 适宜运动量较小或适中的运动方式 ， 如八段锦 ， 既能祛暑降温 ， 又能有效锻炼肺功能 。
此外 ， 还可选择散步、慢跑、太极等 ， 但切忌过度锻炼、带病健身 ， 以免加剧正气损耗 ， 反而不利于养生 。
节气养生--五禁忌
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01忌作息不规律
小满节气后日长夜短 ， 并且气候干燥炎热 ， 这个时候人体的消耗会很大 ， 所以容易变得疲劳 ， 如果长期熬夜会导致内热上火 ， 引起多种症状 ， 所以预防内热的好方式就是生活起居规律 ， 不熬夜 。
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02避免受寒
小满后气温明显升高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍会较凉 ， 气温日差仍较大 ， 尤其是降雨后气温下降更明显 ， 所以要避免贪图凉快而着凉受风 ， 尤其是晚上睡觉时 ， 可通过运动或热水澡将湿邪祛除 。
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【非正常哥哥 想要舒服一整夏，小满养生不能忘】
03忌久坐不动
小满节后早、晚天气较凉快 ， 更适合户外运动 ， 而以散步、做操、打太极拳等最为适宜 。 另外下棋、书法、钓鱼等 ， 也是值得推荐的修身养性的方式 。 而在小满开始后的夏季 ， 运动不宜剧烈 ， 以防止大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
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04忌被褥衣物久穿不换
由于夏季天气湿热 ， 易滋生蚊虫 ， 引起皮肤瘙痒或感染等症状 ， 所以 ， 预防很重要 ， 这就要求注意居家和个人的卫生 。 勤换洗曝晒被褥和贴身衣物 ， 铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床” 。
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05忌心浮气躁发脾气
夏日心火对人体的伤害大 ， 尤其是乱发脾气对人的伤害更大 ， 《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒” ， 就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气 。 “使气得泄 ， 若所受在外” ， 要气之宣泄平和、畅达 。
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