有半月板损伤的胖子怎样锻炼减肥
可以做一些健身，就是不会过于用腿的，也可以加强腿部肌肉训练，会减少对半月板的冲击，肌肉可以减缓冲击。游泳啊，对半月板都OK的，游泳很减，主要还是坚持，游完很饿，千万别瞎吃。。。
■网友的回复
首先你现在体重很大了，一定要做有氧的，但是你的膝关节不好的情况下，推荐你游泳和椭圆仪。当然力量训练必须做，胸 背 腿这三个大肌肉群一定要去训练，这样可以燃烧你更多的热量。如果一个礼拜三次训练，大致训练计划如下 训练计划此计划为一周三次训练适合初级训练者1胸 平板卧推4×15rm 哑铃飞鸟4×15rm 俯卧撑4×15rm 龙门架夹胸4×15rm2背高位下拉4×15rm 坐姿划船4×15rm 硬拉4×15rm3腿 负重深蹲4×15rm 俯身腿弯举4×15rm 脚步蹲4×15rm腹肌可以每次都训练再就是pian
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