■入夏后不注意这件事，失眠、便秘、心梗都可能找上门！巧用四招健康度夏( 二 )
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入夏养心“攻略”
做好3多3少
讲了这么多 ， 可见入夏养心十分重要！其实这并不复杂 ， 我们有很多顺应季节变化的养心“攻略” ， 大家可以有选择性地加以利用 。
【■入夏后不注意这件事，失眠、便秘、心梗都可能找上门！巧用四招健康度夏】1
菜多肉少清心除烦
进入夏季以后 ， 受心火旺盛影响 ， 人们肠胃动力减弱 ， 常有食欲不振的情况 。此时食用大量肉类与油腻食物 ， 容易阻碍肠胃消化 ， 而 富含水分和膳食纤维的新鲜果蔬 ， 可以有效促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 还有 清心除烦的效果 。
建议每天猪、牛、羊肉等红肉摄入少于75克 ， 而 新鲜果蔬则多于500克；味道清淡的果蔬更加合适 ， 比如苦瓜、黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜、梨、山竹等 。
清火代茶饮
【材料】生地黄15~30克、竹叶9克、通草3克 。
【做法】药材洗净 ， 用沸水冲泡或煎煮即可 。
【提示】针对心火亢盛之烦热、舌痛、口舌生疮、小便淋痛等 ， 有清心火、通热淋的功效 ， 饮用前可咨询医师 。
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酸多凉少生津消火
酸味能开胃 ， 有醒脾健胃的功效 ， 还能 增加津液来遏制心火 。而过于寒凉的食物则会伤脾伤胃 ， 因此有必要加酸减凉 。每天饭前可适当食用一些酸味水果 ， 比如番茄、山楂、猕猴桃等 ， 有助于 敛汗祛湿、生津解渴 。
清心祛暑饮
【材料】淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克 。
【做法】用沸水冲泡 ， 放置微温时即可饮用 。
【提示】有清热除烦、滋阴降火的功效 。饮用前可咨询医师 。
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静多怒少安神养心
心火旺容易心烦易怒 ， 而心烦容易引起失眠 ， 失眠又会加重心火旺 ， 形成恶性循环 。因此养心首先就要静心 。我们可以巧用一些 安心养神穴来舒缓情绪 ， 促进入睡 。
中冲穴
在中指指尖中间 ， 距离指甲0.1寸的地方 。具有 泻心安神的作用 。可以用牙签轻刺此穴 ， 失眠严重的可以每天针刺一次 ， 左手右手都可以；失眠较轻的可以隔天刺一次 。
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关冲穴
在无名指上 ， 靠近小指这一侧的指甲根角处 ， 具有 降火解郁、改善半夜易醒的功效 。可以用牙签刺或者手指去掐关冲穴 ， 掐住15秒不动 ， 左右手轮换 。
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