重庆视野哪几种情况会膝盖疼？出现这些症状要快速就医( 二 )
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温馨提示：
不要躺着不动 如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护 ， 那就错了 。 其实这样反而会让肌肉会变得更不发达 ， 对骨骼和关节不能起到保护作用 ， 加剧膝关节疼痛 。 所以 ， 膝关节疼痛的人也要经常运动 ， 并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式 ， 例如游泳 、散步等 。
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用运动锻炼膝盖 将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带 。 锻炼肌肉是很重要的 ， 因为肌肉是重要的支撑结构 。 如果你的肌肉松弛无力 ， 你的膝盖可能有麻烦了 。 因此 ， 即使膝盖疼痛 ， 也需做适量的运动 。 肌肉愈强壮 ， 关节愈有力 ， 也更能承受压力(例如走路时或爬梯时所加诸膝盖的压力) 。 下列的运动不难办到 ， 且不像膝盖痛那么难受 。
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