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健康零距离早上起床一个不经意的习惯最伤肾，饭后一个动作最养胃，你知道吗( 二 )


2、按摩时 ， 可先用指尖在右下腹划小圈 ， 慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角 ， 之后再原路返回 。
注意：
揉腹时必须凝神静心 ， 动作越慢越好 ， 保持呼吸匀畅 ， 切忌闭气着力 。 最好解开衣裤 ， 直接按摩腹部 ， 以正身仰卧姿势为主 。
饭后养生 ， 除了揉揉腹 ， 还要避开以下几个误区 。
1、饭后一根烟
经常吸烟的人 ， 有这么一句名言:“饭后一根烟 ， 赛过活神仙” 。
许多有烟瘾的人在吃完饭后 ， 必须立马点上一根烟 ， 抽上几口 ， 才能缓过劲儿 。
虽然 ， 饭后抽烟的确让烟民爽到了 ， 但是其产生的危害比平时要大十倍 。 当我们吃完饭后 ， 为了消化食物 ， 肠胃蠕动会增加 ， 血液循环也会加快 。
而这时候抽烟 ， 会使得烟草内的有害物质更容易进入血液 ， 且被大量吸收 ， 从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤 。

健康零距离早上起床一个不经意的习惯最伤肾，饭后一个动作最养胃，你知道吗
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2、饭后睡一觉
吃饱喝足后 ， 美美地睡上一觉是很多人的梦想 ， 但这一做法却会无形中损害你的健康!
饭后胃内充满了食物 ， 消化系统正处于高速运转状态 ， 此时睡觉会影响对食物的消化吸收 。
饭后脑部供血不足 ， 如果立即上床 ， 很容易发生脑中风 。 入睡之后 ， 人体新陈代谢率降低 ， 食物中的热量极易转化使人变胖 。
因此 ， 饭后不要立即入睡 ， 否则得不偿失 。
3、饭后洗澡
饭后马上洗澡 ， 危害和空腹洗澡相同 。
饭后胃内容积比较大 ， 有大量的血液聚集到胃部 ， 这时 ， 全身的血管 ， 都处在一种扩张状态 ， 包括肌肉、皮肤 ， 如果饭后就洗澡 ， 会造成消化功能障碍 。
特别是在吃饭时喝酒的人 ， 如果这时洗澡 ， 会导致血压下降 ， 有的会出现头晕眼花 ， 四肢感觉无力 ， 甚至会引起心脏病等突发性疾病 。

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4、饭后立刻百步走
虽说“饭后百步走 ， 活到九十九 。 ”但是也要看你是在饭后的哪个点去走 。
通常来说 ， 如果想要饭后运动 ， 必须要在饭后至少半个小时以后 ， 才能下楼运动 。 如果刚吃完饭就立马去散步 ， 甚至跑步 ， 会使得肠胃来不及消化食物残渣 ， 肠胃的消化功能会受到影响 。
尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者 ， 吃完饭就立马运动 ， 这样会造成病情加重 ， 甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状 。

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好了 ， 今天的内容就到这里 ，
我是中医内科赵医生 ， 30年临床经验！
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