『』癌患失眠已为患？两个误区须避开( 二 )
所以并非睡越久并不意味着你的睡眠质量就越好！
真正的睡眠质量取决于睡眠周期 ， 一个有效的睡眠周期大约是90分钟 ， 理想状态下 ， 我们每天获得5个睡眠周期 ， 也就是7.5个小时 。
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图片来源：摄图网
另外 ， 有一个“没有睡好的糟糕晚上”也不要太担心 ， 只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期 ， 同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了 。
02一定要睡满8个小时
想必这时候有人问你最佳的睡眠时间是多久 ， 很多觅友第一反应就是8个小时 。但互助君要说的是个体睡眠需求存在很大的差异 ， 不一定要“强”睡到8小时 。
觅友们都应该根据自身状况去发现最合适自己的睡眠时间 。而这最简单的方法便是睡醒之后 ， 观察自己身体和精神的反馈 。
睡眠质量差的话（即长时间处于浅睡状态） ， 即使睡满8小时 ， 依然会感到困倦疲惫 。
所以 ， 觅友们不应该只执着于每晚睡了几个小时 ， 而应该看这个休息是否对我们精神的恢复有所帮助 。
最后的最后 ， 大家如果有更好的克服睡眠障碍方法 ， 可以在下方评论献出你的宝策哟 ， 以帮助更多人~
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