健身引发的腰酸
【健身引发的腰酸】 卧推你都用到腰了 难不成用了起桥技术？
■网友的回复
办健身卡中号称去练习健身的能够练成腰肌劳损的估计是千分之一，大部分都是过于爱惜自己！
■网友的回复
有可能你已经腰肌劳损了。主要是训练动作不正确，而且错的离谱。单臂划船就是为了不像杠铃划船一样，需要更多的腰力去稳定，而你也感觉很吃腰，说明你的要不位置不在正位上。卧推同样错误的过多使用腰力完成动作，重量上去了，但对胸肌的训练来讲意义不大。我可以大胆的推测，你的腰椎应该是反曲的，做任何动作都习惯用腰力去完成，站姿也一样，腰肌过于紧张，不会放松，时间一长就会因压力过大，造成腰肌劳损。建议你增加腰腹的肌肉力量训练，学习控制腰椎，先把腰椎的位置调整回正常的生理曲度，在所有训练动作中，必须注意腰椎的正位，只有腰椎在正位时，才是承受重量最好的时候。
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