艺术东方必读 失眠焦虑，多半是心理问题，学会四个方法应对，天天睡到自然醒( 二 )
本文插图
我们常说"先睡心 ， 后睡眠" ， 意思就是心理舒服 ， 心态放轻松了 ， 睡眠才能自然而然的到来 ， 除了以上提到的4种非药物疗法之外 ， 还有一种重要的调理失眠的方法 ， 那就是饮食疗法 ， 日常坚持摄入多糖类物质可以改善睡眠 ， 提高睡眠质量 。
富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
本文插图
宋代《蔡季通睡诀》告诉人们 ， 睡觉时要让身心安适 ， 切勿想入非非 。 "无忧才是入睡方" ， 应注意心胸宽广 ， 待人处事宽宏豁达、把握情绪 ， 做自己情绪的主人 ， 心里无所牵挂 ， 自然安然入睡 。
推荐阅读
- 月球|动画电影《飞奔去月球》首发预告
- 九阶狐狸仙|比模特好看太多！，白冰太有气质了！穿“国际旗袍”尽显东方温润
- 明年高考新东方学习英语可以提高成绩吗
- 明新小课堂|风湿免疫专家篇｜带你走进广州东方类风湿专科名医
- 四十多岁的人怎样培养一门爱好
- 东方易象|农历五月十五，哪些属相要多需谨慎？如何调整？，周日
- 妙语魅音|为何要做成一双艺术品，别忘了你是双篮球鞋
- 三斗米时尚穿衣|靓丽身材比例完美，显东方女人成熟风情！，甜美女神牛仔裤
- 『设计师』海派东方美学 | 突破豪宅固有定义，打造韵味十足的空间
- 美恋舍|衣服可以这么选，夏天穿既艺术又高级，如果你脖子和肩部线条很美