用冷水洗澡的正确姿势是怎么样的
先把阳气调到肌表……………………………………………………具体说一下，看心情及时间更新。……………………………………………………题主先回忆这样一个场景。在数九隆冬，外面飘着鹅毛大雪。题主下班了或者放学了走在回家的路上，还穿的比较少。当然，冻的瑟瑟发抖。然后回家了，家里很暖和。好了题主回想一下身体的感觉。会觉得身体开始打寒战，同时有一股寒气从体内往外排出，尤其是后背更明显，然后觉得通体舒畅，身上比较挺暖和。这时候，同样的衣服，可以再走出屋，在外面呆一段时间，而不会觉得冷。当然，要是穿的太少了直接冻感冒了就体会不到这个过程了。说这个过程，是让题主先体会一下寒邪以及阳气的存在。这个如果不明白，就没办法往下说了。在这个过程中，进屋以后，寒邪停止进攻，阳气得以恢复，向外驱赶寒邪，于是寒战。阳气遍布全身以后，会通体舒畅。如果环境比较温和，同气相求，阳气可留在肌表，或内敛；如果太热，阳气被引到体外，就会出汗；如果相对比较凉，阳气比较旺就会在外抵抗寒邪，但同时也在消耗；阳气比较弱就就会被收引。好了这是基础知识。那么说到洗凉水澡这事儿，重点是不要让寒邪入侵身体，就是用阳气来对抗寒邪。好，再回想一个场景。夏天，天特别热，题主满身大汗。然后题主来到了一个空调房，温度较低。这时候题主身体会经历这样的变化：停止出汗，然后渐渐感觉舒适，风吹在身上也不觉得怎样；随着时间的变化，就会觉得有点儿冷，风一吹就浑身寒战觉得寒风刺骨。这个过程就是，阳气在外，然后停留在肌表，然后慢慢内敛。在内敛的过程中，风寒邪气很容易随着阳气的内敛入侵体内，产生各种各样的疾病。顺便说一下，传说中常遇春死于“解甲风”，战斗过后出汗脱下盔甲然后受风了。汗出当风是很危险的。再回到洗凉水澡这个问题。洗凉水澡的正确阶段，是在阳气在肌表的这个时候。如果出着大汗，阳气在外，这时候遇寒邪收引，汗出不畅，容易产生皮肤病；如果阳气已经内收了这时候洗，就会入侵身体，轻则感冒，重则……可能一次两次害处不明显，长期对身体会很不利。那么就是怎么调动阳气了。一是天热，夏天阳气在表，二是活动。不过这些比较容易调动太过，出现阳气在外，就是大汗出的情况。这时候，可以稍微休息休息，消消汗，自己体会，自己把握时机，在阳气收到体表的时候可以去洗。然后，根据自己身体阳气的多少，调节水温和环境温度，以自己能承受为度。另外一个调动阳气的方法，就是练练气功，或者内家拳，对自己的阳气有一定的控制能力。这个……时间比较长而且看机遇……
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啸又叫又跳，双手环抱上下乱摸，弓腰快跑投向被窝的怀抱
■网友的回复
慢慢来，打开水从下往上，先让大腿习惯温度，接着拍点凉水在腰的周围，习惯习惯，然后在胸部以下腰腹部周围淋浴，好了，在肩膀锁骨脖子周围，以及腋下手肘碰到的地方一点点凉水适应下温度，拍一拍，然后，深吸一口气屏住呼吸，拿起喷头往锁骨中间下一点的区域浇 ，呼吸几口气适应一下，左右肩膀来回浇，手臂怕冷也要边淋边搓搓，然后后背四周都迅速淋浴一番，就行了。我就是这样在大冬天洗过的。Ps:为什么我会来答这种问题……-_-#
■网友的回复
先把水拍一点到胸口，让心脏感受一下低温，心脏受刺激以后会进行血管收缩，减少肢体血液循环，增加重要器官血供。这就相当于让身体提前适应冷水。拍几次以后，就可以开洗。ps 身体差的不要洗冷水，不然阳气不够用，小心感冒。
■网友的回复
脫衣服 開水龍頭 抹沐浴露 洗 沖 關水龍頭擦乾穿衣服
■网友的回复
不是应该先做拉伸，拉完在打坐，气沉丹田在体内运行一遍“小周天”。然后再去冲吗？
■网友的回复
嘴里含上一大口凉水就不觉得冷啦～
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