叼着辣条闯世界的小萍 减脂期遇上大姨妈，这篇文章告诉你，经期该怎么减肥
瘦身黄金周~姨妈期瘦身攻略（姐妹们行动起来） ， 关于经期能不能运动这个问题很多人都有问过 ， 今天来分享经期到底能不能运动
减肥瘦身是有黄金期滴 。 其实每个月的经期就是女孩子完善自身的最好时机 ， 让烦人的经期变成你的减肥小助手 ， 要懂得和利用这个时期来让自己更美丽 。 下面就来看看经期如何让自己锻炼， 同时又瘦得健康和美丽 。
在经期适量的运动4大好处 ， 如果不痛经 ， 血量不太多可以在经期适当运动的
1、有利于经血排出更顺畅 也能起到一定的缓解痛经作用 。
2、经期适当运动可改善盆腔内的血液 。
3、减少充血、调节月经、改善供血、帮助排血
4、助于神经系统的平衡 有利于血液循环 帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松
生理期如何运动进行减肥呢？
对于女生来说 ， 健身最大的阻碍就是生理期了 。 往往之前坚持的挺好的 ， 一到生理期懒散了以后就不想动了 ， 再开始健身就又要做一轮心理建设 ， 重新开始
那么今天我们来说一说生理期我们应该如何运动？
在生理期 ， 由于我们的盆腔和子宫充血 ， 从而完成腰腹部酸胀 。 在此期间 ， 剧烈运动的话 ， 有可能会增加经血（常称为 ， 血崩） ， 经期延长 。 所以尽量选择一些舒缓的活动：
散步
慢跑（平时需要有一些运动基础）
瑜伽（推荐生理期舒缓）
针对性撸铁（胸、肩、手臂 ， 避开核心肌群：腹肌 ， 臀腿）
长期坚持运动 ， 保持良好的运动习惯 ， 可以帮助我们更好的度过生理期 ， 缓解生理期的不适感 ， 而且还能通过经期的黄金时间达到减肥的效果
当然你也可以在生理期的前三天休息 ， 然后从第四天开始慢慢恢复一些运动 ， 分享一组经期瑜伽 ， 即可以缓解 ， 也可以达到瘦身效果 。
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正确看待生理期 ， 拥抱自己 ， 与自己和解 ， 成为更好的自己吧
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