青豆谈健康 高尿酸是“沉默杀手”，注意身体偷偷发出的6信号，尤其在睡醒后
什么是尿酸？什么是高尿酸？
“尿酸”存在我们人体的血液中 ， 是一种叫做嘌呤的物质的代谢产物 ， 嘌呤也广泛存在于我们所吃的一些食物之中 。 正常情况下 ， 人体每天产生、吃进的尿酸 ， 大部分会通过尿液、粪便排出 ， 使得血液中的尿酸维持在一个较低的水平 。
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当尿酸产生、摄入过多 ， 或尿酸排出受阻时 ， 就会出现尿酸在体内残留过多的情况 ， 这就是“高尿酸” 。 长期持续的高尿酸 ， 会在血液中慢慢地形成一种像小玻璃渣一样的结晶 ， 沉积在关节、肾脏、尿道里 ， 我们称为痛风石 ， 又称痛风结节 。 因此 ， 高尿酸是痛风的前兆 ， 也是肾病、肾炎、肾衰竭的“始作俑者” 。
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高尿酸的前期悄无声息 ， 注意身体偷偷发出的6个信号
1、早上起床后眼睛肿 ， 或者脚肿 ， 这可能是尿酸影响了肾功能 ， 而出现的水分代谢失常问题 。
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2、早上起床后 ， 去尿尿发现少尿、无尿 ， 或者出现尿液带泡沫、尿液浑浊的情况 。
3、出现尿急、尿频、尿不尽、尿痛的问题 ， 可能是尿酸结晶刺激尿道的结果 。
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4、出现腰痛 ， 可能是高尿酸造成的肾脏问题、肾绞痛 。
5、异常口渴 ， 睡觉会被渴醒 。
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6、早上起床后测血压是升高的 ， 也要注意是不是高尿酸的缘故 。
【青豆谈健康 高尿酸是“沉默杀手”，注意身体偷偷发出的6信号，尤其在睡醒后】如果出现以上的迹象 ， 那么要小心你的高尿酸可能已经存在很久了 。 还有很多高尿酸的人是毫无不适表现的 ， 在医学上称为“无症状高尿酸血症” ， 虽然没有不适表现 ， 但高尿酸还是会对身体器官造成损害 。
为了预防痛风、肾病、血管疾病 ， 在发现高尿酸时就要进行提前干预 ， 降低尿酸 。
高尿酸有4怕 ， 用1个 ， 尿酸降几分
1、低嘌呤食物 。 减少含高嘌呤食物的摄入 ， 包括动物内脏、海鲜、啤酒等食物的摄入 。 虽然火锅、汤本身不产生高嘌呤 ， 但由于涮煮的食物较多 ， 导致汤内含嘌呤较多 ， 因此也要少吃 。
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2、含绿原酸、西红花苷食物 。 多吃含有绿原酸、西红花苷的食物 ， 能帮助尿酸更多的排出体外 ， 并适当的抑制人体合成尿酸 ， 十分有助于降低和控制高尿酸 ， 一般可以通过苦苣黄 栀的 酵 液来补充 。
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3、适宜的有氧运动 。 体内的脂肪会阻碍尿酸的排泄 ， 因此坚持每天做一些中强度的有氧运动 ， 可以帮助体型较胖的人更好的排出尿酸 。 每天运动大概30-60分钟为宜 ， 不要做过于激烈的运动 。
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4、多喝白开水 。 多喝白开水可以促进尿液排出 ， 排尿的时候尿酸也会跟着出来 ， 但不要喝饮料、浓茶等 ， 还是白开水最实在 。 另外可以多吃一些利尿的食物 ， 比如冬瓜、黄瓜等 。
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