胃怕寒、心怕咸、肾怕肉…戒掉这些坏习惯，病痛远离你( 二 )
“ 肠道怕忍”
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人一生中要排出约4000公斤的大便 ， 有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等 ， 它们都由肠道排出体外 。
如果长期憋便 ， 滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液 ， 形成恶性循环 ， 严重时还会破坏身体各大系统 。
护肠道妙招——
不要憋便：晨起和早饭后是排便的好时机 ， 这时千万不要忍 ， 养成定期排便的习惯 。
多吃苹果：苹果中丰富的果胶 ， 可以调整肠道菌群 ， 提升益生菌 ， 抑制有害菌 ， 辅助清除肠道垃圾 。
“ 眼怕累”
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中医说：累从眼入 。 过度用眼 ， 不仅会使眼睛容易干涩 ， 还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况 。
护眼妙招——
按摩三大明目穴：大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨 ， 常按它们可以缓解眼睛疲劳 。
做法：用另一只手的拇指和食指夹住大拇指 ， 拇指尖分别对三个穴道施加刺激 ， 只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可 。
吃些明目的食物：芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素 ， 可以预防干眼病；鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用 ， 能减轻紫外线伤害 ， 延缓眼睛老化 。
