『』夏季如何给孩子调理脾胃？要掌握好4大饮食要点
【『』夏季如何给孩子调理脾胃？要掌握好4大饮食要点】脾胃的主要功能是运化水湿和生化气血 ， 把体内的营养物质运输到身体各个部位 。在夏季 ， 很多孩子都喜欢吃生冷食物 ， 容易导致脾胃虚寒 ， 引起营养不良 。那么在炎热夏季 ， 家长在饮食方面该如何给孩子调理脾胃好呢？
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夏季如何通过饮食给孩子调理脾胃？
1、保持清淡饮食
夏季天气炎热 ， 消化道的消化酶分泌也会有所减少 。婴儿消化功能还没有发育完整 ， 暑热天气会更加虚弱 ， 因此饮食要以清淡为主 。尽量通过蒸煮炖的方式来烹调食物 ， 制作成糕类、汤类和粥类 ， 有利于孩子消化和吸收 。孩子吃饭前可以先喝几口汤 ， 能刺激胃液分泌 ， 然后再吃主食 。此外 ， 要注意孩子饮食量 ， 不能吃得太饱 ， 少吃或不吃含奶油多的冷饮、巧克力和煎炸食物 。
2、合理补充维生素
体内缺乏维生素时会使得身体干燥 ， 引起牙龈出血和口角炎 。夏季大量汗液排出 ， 水溶性维生素也会跟随流失 ， 易引起维生素不足 。所以夏季要多吃蔬菜和水果 ， 如香蕉、猕猴桃、各种瓜类和苹果等 。另外 ， 也不能忽略动物内脏、瘦肉、蛋类、杂粮类和豆类 。
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3、补充足够蛋白质
6岁以下的儿童正处于生长发育黄金期 ， 必须保证有足够优质蛋白质摄入 ， 才能满足生长发育需求 。但高温天气孩子大量出汗 ， 会加快对蛋白质分解代谢 ， 消耗量也比较大 ， 所以要补充足够蛋白质 ， 如鸡胸肉、瘦肉和鱼虾、蛋类等 。此外每天可以喝250~500毫升牛奶 ， 如纯牛奶或酸奶 ， 特别酸奶 ， 含有的乳酸菌容易被消化 ， 也能保护孩子肠道 。
4、合理补充水分和矿物质
夏季孩子大量出汗或体温升高 ， 会使得大量钾和钠流失 。出汗太多也会使得孩子身体干燥或脱水 ， 没有任何食欲和全身无力 ， 甚至会中暑 。要多给孩子喝水 ， 也可多吃含水分丰富的冬瓜、西瓜和苦瓜等 。
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温馨提示
夏季也给孩子补充足够钙质 ， 当体内缺钙时可引起生长发育问题 ， 影响智力和骨骼发育 。孩子夏季晒太阳时间过长 ， 会加快骨骼钙化 ， 导致胃肠道吸收钙相对不足 ， 所以应该多吃含钙食物 ， 如鱼虾、豆类和牛奶 。很多孩子在夏季一直待在空调环境中 ， 身体出汗少 ， 易引起湿热内聚 ， 不妨多吃具有清热利湿功效的食物 ， 如黄瓜、西瓜 ， 冬瓜、绿豆和草莓等 。
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