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糖尿病糖尿病患者看过来！这7大最佳食物和禁忌食物，一定要记好，控制血糖有窍门( 二 )


食用低脂乳制品 。 如果想要吃全脂乳制品 ， 应少吃 。
最佳选择：
含脂量1%的牛奶或脱脂牛奶；
低脂酸奶；
低脂白软干酪；
低脂或脱脂酸奶油 。
最差选择：
全脂牛奶；
普通酸奶；
普通白软干酪；
普通酸奶油；
普通冰淇淋；
普通混合奶 。
六、脂肪、油类和糖类
要做到不吃脂肪、油类、糖类很难 ， 但吃多了很容易变重 。 这会增加糖尿病控制的难度 。
最佳选择：
天然的植物脂肪 ， 如坚果、种籽类或牛油果（热量高 ， 因此应少量食用）；
三文鱼、金枪鱼或鲭鱼等含有 ω-3脂肪酸的食物；
菜籽油、葡萄籽油或橄榄油等植物油 。
最差选择：
任何含有人工反式脂肪的食物 ， 这类食物对心脏有害 。 即便标签说明其反式脂肪含量为0 ， 也需查看配料表中有无任何“部分氢化”的原料 。
大量饱和脂肪 ， 大多数动物食品中含有饱和脂肪 ， 椰子油和棕榈油中也含有饱和脂肪 。 若你患有心脏病及糖尿病 ， 应询问医生确认限制摄入量 。
七、饮料
当你喝了最喜爱的饮料后 ， 可能会摄入更多热量、糖、盐或脂肪等原本你需要少吃的成分 。 阅读标签并了解每份中各成分的含量 。
最佳选择：
水、无味或风味气泡水；
无糖茶（加一片柠檬）；
淡啤酒、少量葡萄酒或非果味混合饮料；
黑咖啡或加低脂奶和作为糖替代物的咖啡 。
最差选择：
普通苏打水；
普通啤酒、果味混合饮料、甜酒；
甜茶；
加糖和奶油的咖啡；
风味咖啡和巧克力饮料；
能量饮料 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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