要在8月份之前减16斤左右，求问该怎样实现(=?ω?)?
看到题主的问题，不得不让我想起了我的高中。高中三年我从168cm长到了171cm。但是体重从70kg变成了84kg。（是的我承认我的脸是圆的）等高考完后，为了迎接美好的大学生活，决心减肥！当时的我是报名了一个散打班，每天大约有两个半小时的大强度训练，而且晚餐不吃，只食用一些水果。就这样大约持续了两个月。。。。我的属性变成了，175cm 76kg 平坦的小腹 和具有一定线条的背肌。（手机上不了图） 现在给题主大约量化一下。 运动前先进行1km的慢跑 进行压腿，涮腰等体育活动前应做的保护措施。 然后，两百米里合，两百米外摆（不知道可以百度下）接下来是 2min的上钩拳训练（因为比较喜欢这个，本来还有刺拳什么的，建议看看视频练练标准动作），打完以后休息三十秒，继续。一共五组。 练习完后是2min的鞭腿，和上钩拳的训练方式一样。等打完，教练一般会复习动作和学习新动作，大体运动量啊连续一分钟跳绳每次休息三十秒，大概七组。接下来是十五分钟实战演练。慢跑十五分钟就好。恩，大概就是这样了。描述可能不专业，见谅另外补充点小技巧。比如说绷着腹部走路，平时走路踮起脚尖都是很有用的
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再也不要节食减肥！1.95%的肥胖是由于热量过剩、营养不良造成的；2.节食会增加身体储存脂肪的效率，最终出现越减越胖的局面；3.节食会导致肌肉的流失，使代谢下降，脂肪分解减少；4.节食使脂肪分解需要的催化剂得不到补充，所以节食减下来的是人心、肝、肾、骨骼肌等健康的蛋白质组织和水分。千万再也不要节食减肥了！
■网友的回复
可以试试麦基减肥法，我实践了一个星期，瘦了6斤。从116斤减到了110斤。减肥最重要的是坚持，我本人还是倾向于运动+健康饮食减肥法。
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