晨曦营养师 食物如此丰富，我竟然营养不良？
【晨曦营养师 食物如此丰富，我竟然营养不良？】可能你看到这个题目觉得不可思议 ， 但真实的情况就是这样 ， 前几天的同事聊天得知我的前任领导 ， 验血查出来贫血 ， 营养不良！我听到也是很惊讶 ， 现在的食物可是比60年代丰富太多了 ， 她一个30出头的人 ， 怎么会这样呢？
出于好奇我打听了一下她的饮食结构 ， 原来真相在此:食材单一 ， 爱吃面食 ， 鱼嫌收拾麻烦 ， 下班太累晚饭简单凑合 ， 难怪会这样 ， 所谓事出必有因 。
那怎么样才能做到营养均衡呢？
第一:我们每天的食物要包括谷薯类 ， 蔬菜水果类、蓄禽鱼蛋奶类 ， 大豆坚果类等食物
第二:平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上
第三:食物多样、谷类为主是平衡膳食的重要特征
第四:注意粗细粮搭配 ， 色彩搭配 ， 同时也给人视觉的享受
本文插图
小可爱们 ， 你们有哪些搭配营养膳食的小技巧吗 ， 欢迎来聊聊天
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