瘦肚子 “瘦肚子”最快的动作？你一定要明白！( 二 )
2、肋式呼吸：双手置与肋骨下沿两侧并始终适当施加一点压力 ， 然后吸气肋骨向外扩张外顶双手 ， 吐气肋骨往里收 ， 收到腹部明显发酸保持3s左右 ， 然后吸气重复继续 ， 每组重复10~20次
以上两个每天共练习10~20分钟即可 ， 组间休息10~20s
本文插图
其次就是整体的减脂、减重了 ， 只有整体瘦了 ， 肚子的赘肉才能真正消除！
具体的减脂训练方案这里就不多说啦 ， 之前都有分享 ， 主要就是适当的力量练习+消耗＞摄入即可获得不错的减脂效果 。
【瘦肚子 “瘦肚子”最快的动作？你一定要明白！】关于瘦肚子的基本内容主要就是这么多啦 ， 希望对你能有一定帮助 ， 努力成为自己想要的样子 ， 加油！
推荐阅读
- 么么亲子课堂|原来是因为这样，宝宝一喝奶粉就拉肚子
- #西瓜#夏天，吃葡萄吃西瓜，都不如吃它，利尿、润肠通便瘦肚子，还好吃
- 夏天快到了，不想出去，叫了外卖又没胃口，肚子要饿晕了，来一口牛奶吧，又不能填饱肚子，大家有好的推荐吗
- 肚子疼又拉不出大便，到底咋回事
- 「木耳」最通便的不是芹菜，而是它，隔三差五吃1次，腰细了大肚子不见了
- 一个人没有朋友咋生活
- 金贝壳养生|等于天然泻药，改善肠胃，软化血管不堵塞，小肚子不鼓了，皮肤水嫩，炒丝瓜加一物
- 小余谈健康|是着凉引起的肠炎，还是食物中毒？快速区分，少受罪，一直拉肚子
- 清欢喜剧|也不要跟同事说的四件事，老领导给新人的忠告，“烂在肚子里”
- 美妙的星座知识|别闹得不愉快的三大星座，爱情出现小危机！，给台阶就下