瑜伽 每天4个瑜伽动作练习，柔软身姿，让你随心所欲
很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步 ， 实际上 ， 越僵硬 ， 越应该练瑜伽 。 当你身体柔软的时候 ， 你体会不到瑜伽带给身体后侧舒展开来的力量 ， 更无法体会身体各个位置打开时的美好 。 所以僵硬的人不要惧怕瑜伽 ， 越硬越要多练习 。
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其实瑜伽动作不需要全部做到位 ， 特别是新人 ， 只要到达身体最大限度即可 ， 这样坚持练习下去 ， 会慢慢的让身体变柔软 ， 就像练舞蹈的人压腿一样 ， 身体的柔软也需要一个过程 。 今天就给大家推荐4个瑜伽动作 ， 持之以恒的练习 ， 就能柔软身姿 ， 让你随心所欲。
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青蛙式 ， 作为开髋开胯练习的经典体式 ， 青蛙式的练习同样对于柔软身体也具有非常不错的辅助作用哦 ， 而且体式练习也非常简单 ， 对于身体比较僵硬的人来说 ， 多练习这个体式也是个不错的选择呢 。 动作练习时要注意臀部往下压的力度 ， 千万不要强行下压 ， 那是拉筋开胯的错误方式 ， 这样很容易受伤的哦 。
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瑜伽指南针式可以看做是扭转体式和腿部伸展体式的结合动作 ， 自然它的减肥功效也是加倍的 。 不仅可以减去腰部赘肉和消除腿部水肿 ， 还能柔软腰身 ， 让你摆脱腰部僵硬 。
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首先坐立在地面上 ， 将其中一条腿逐渐向上抬起直至呈现九十度的夹角 ， 然后逐渐将上半身向另一侧进行扭转 ， 直至肩膀完全放置在翘起的脚上 。
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V字式瑜伽 ， 练习时从坐立山式开始 ， 弯曲双膝 ， 双手分别抓住两脚跟 ， 然后双手将双腿分别往左右两边打开并伸直 ， 直至双腿分开成V字形 ， 脚掌绷直 ， 最后双手离开脚后跟 ， 尽量挺直腰背 ， 用尾椎骨控制身体的平衡 ， 双腿始终保持伸直 。
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V字式不仅能够拉伸腿部肌肉 ， 还能锻炼背部及腰腹肌肉 ， 消除这多余脂肪的同时缓解腰背僵硬 ， 让你腰部更加柔软灵活 。
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【瑜伽 每天4个瑜伽动作练习，柔软身姿，让你随心所欲】瑜伽弓步绕头式 ， 这个体式算是可以全方位锻炼身体柔韧度的体式了 ， 练完以上三个体式后 ， 再练习这个体式就没有那么难了 ， 可以帮助身体比较僵硬的人进一步提高身体柔韧度 ， 柔软身姿 ， 让你随心所欲 。
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