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光明网 吃掉这些“开心果”，赶走忧愁，快乐一整天


很多人在心情不好的时候都喜欢做一件事 ， 那就是吃 ， 比如甜食、巧克力、高脂肪、高油等食物来让心情好 。 其实 ， 吃这些东西也许心里一时挺痛快 ， 但是时间长了 ， 对于咱们的健康可是相当不利的！俗话说 ， 没有什么是一顿美食解决不了的 ， 如果有那就两顿 。 虽说是句玩笑话 ， 但你知道吗 ， 吃这几种食物真的可以让你的心情变得更愉快~
1、香蕉
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香蕉含生物碱 ， 可振奋精神和提高信心 。 而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一 ， 它们都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁的产生 。
2、樱桃
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樱桃富含花青素 ， 能够制造快乐 。 心情不好时吃20颗樱桃 ， 有助于抵抗情绪低落 。
3、葡萄柚
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葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体更具抵抗力 ， 而且维生素C还可以抗压 。 最重要的是 ， 在制造多巴胺和肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
4、巧克力
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巧克力含有大量的糖 ， 可以引发胰岛素的生成 。 胰岛素确保糖分进入细胞中 ， 留下来的色氨酸进入大脑 ， 被合成为复合胺 。 当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响 ， 帮助赶走沮丧情绪 。
总之 ， 当感觉不快乐的时候 ， 那就开始有选择的吃、吃、吃吧！！！
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