健康新经TB 肝病多是"吃"出来的！"皮肤"出现3种异常，小心肝脏已病变( 二 )
平时养成主动喝水的习惯 ， 多喝水 ， 能促进体内有害物质的排出 ， 从而减轻肝脏的代谢负担 。
尽量以茶代酒 ， 控制饮酒量 ， 喝茶不仅能促进排毒 ， 还能起到一定的养肝护肝作用 。
2 ， 早睡 ， 合理作息
养成良好的作息习惯 ， 不熬夜 。 早睡 ， 保证良好睡眠 ， 能预防肝脏疾病的发生 。
建议 ， 每晚最好在23点之前 ， 就能进入深度睡眠 ， 利于肝脏排毒、完成自我修复 。
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3 ， 少生气 ， 保持好心情
肝主疏泄 ， 如果肝气不顺畅 ， 会影响肝的气血运行 ， 从而出现肝气郁结、肝火旺盛等病症 。
学会控制好自己的情绪 ， 少生气 ， 保持好心情 ， 放松自己 ， 缓解压力 ， 改善每天的不良情绪 。
坚持调整好情绪 ， 也能大大降低肝病的发生几率 。
4 ， 坚持适量运动
运动能提高新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 从而促进体内毒素排出 ， 减轻肝脏负担 。
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适量的运动 ， 还有助于提高肝脏功能 ， 促进脂肪燃烧 ， 预防脂肪肝 ， 并提高胰岛素的敏感性 ， 减少糖尿病的发生 。
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