求问在健身结束后啥时候喝蛋白粉效果最好。
首先，我们要知道，蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
健身结束后，人体经过大负荷训练，体内的能量是亏空的，肌肉处于分解状态，为了快速恢复糖原，缓解疲劳，保证肌肉的合成速度大于分解速度，补充蛋白质是必不可少的。
对于健美的人来说，每天至少需要摄入1.6-2克/公斤体重以上的优质蛋白，那么一个标准体重为75kg的人每天就需要摄入150g的蛋白质。
打个比方，一个标准体重的人健身，一天要喝5kg的牛奶才能满足基本蛋白质摄入量。
常见食物蛋白质含量，100g为例
要达到这么多的蛋白质摄入标准，光靠食物供给是不可能的。这个时候，喝蛋白粉是比较方便的，而且蛋白粉可以提供更优质的蛋白质。
那么蛋白粉健身后多久喝更好呢?
建议在每次健身后30分钟补充。因为这个时候是人体代谢最旺盛，肠胃等消化系统的消化吸收能力最强的时候，此时人体体内蛋白质消耗殆尽，及时补充蛋白质，能够快速的被吸收，减少肌肉组织的破坏，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
我自己的话，一周去健身房五次，一次大概五十分钟，每次健身后半小时都会喝蛋白粉，试过蛮多牌子和口味的，最近喜欢肌肉科技的椰子味，因为喝巧克力喝腻了，有时候会加肌酸或者BCAA一起喝，加肌酸的状态会好一些。
【求问在健身结束后啥时候喝蛋白粉效果最好。】 
健身+蛋白粉都需要坚持，这样才有明显效果。
■网友的回复
半小时内
■网友的回复
健身后30分钟内，如果不能及时进食需要补充蛋白粉。蛋白粉健身运动后30分钟内喝，因为此时肌肉最饥渴，需要蛋白粉来满足 ：）
■网友的回复
力量训练后，当然是尽快补充，快速补充肌肉所需的蛋白质。利用率最大。
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