低脂牛奶 这10种食物营养美味，对治疗糖尿病有益，能有效控制血糖，快收藏！( 二 )
凯瑟琳把红薯放入 205℃的烤箱里 ， 烘烤了一个小时 ， 只需要再撒点肉桂粉 ， 这样就做好了一盘带焦糖味的美食 。 肉桂是一种有助于降血糖的香料 。
要记住 ， 红薯应该连皮一起进行烘烤 ， 因为它的皮里含有纤维和各种营养素 。
9、茶
绿茶、乌龙茶或白茶（红茶中含量较低）是被称为儿茶酚的类黄酮抗氧化物质的主要来源 。
茶浸泡的时间越长 ， 摄取的类黄酮物质就越多 ， 凯瑟琳说 。
每天喝 3 杯茶的人 ， 心脏病发作的可能性就比较小 。
10、全谷物
全谷物是早餐的最佳选择之一 ， 有助于降低血压和减少低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇） 。
全谷物含有高效的植物化学物质、木酚素和类黄酮物质 ， 这些物质有助于预防心脏病 。
凯瑟琳建议应该吃至少含 5 克纤维的谷类食物 ， 这有助于控制血糖和延缓饥饿 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有 ， 未经授权禁止媒体转载 ， 违规转载将依法追究法律责任 。 欢迎个人转发至朋友圈 。
推荐阅读
- 香哈菜谱TB|无糖无油无面粉，好吃不胖能量满满，低脂南瓜燕麦饼
- 长寿■我国产量很大却没人吃，在日本被当作“长寿菜”，含钙比牛奶高
- #米饭#一个人的极简晚餐，低卡低脂又饱腹，体重悄悄就轻了！
- 尚丽宝贝|就把“牛奶白袜”套在高跟鞋外，哪知腿比电棍直，吴谨言为证腿细
- 「米饭」一个人的极简晚餐，低卡低脂又饱腹，体重悄悄就轻了！
- 夏天快到了，不想出去，叫了外卖又没胃口，肚子要饿晕了，来一口牛奶吧，又不能填饱肚子，大家有好的推荐吗
- 阿光养生小课堂|牛奶豆浆别当水喝，食品科学博士：喝茶是夏季补水好选择
- 小光养生小课堂|一定要知道哦！不然后悔呢，记得转发，这10种美容的配方
- 【牛奶】补脑“冠军”终被发现，比牛奶核桃管用，孩子常吃，脑袋更聪明
- 科普在线|快来看看这10种事情你有没有做，千万别害了宝宝，宝妈们