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减肥 晚上吃什么不会胖 这些都是不错的选择


减肥 晚上吃什么不会胖 这些都是不错的选择
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来源:站酷
对于那些在减肥的朋友来说 ， 吃什么其实是一个比较值得思考的问题 ， 因为有的食物可能本身对于我们减肥来说就是不太友好的 ， 所以我们也不怎么能吃 。 所以很多朋友在减肥期间就经常都会很纠结 ， 因为不知道要吃些什么才不会导致脂肪增加 。
而且 ， 一般在晚上的时候我们也不建议那些减肥的朋友吃太多东西 ， 因为晚上消化的时间有限 ， 如果你吃太多的话就会导致食物堆积在肠胃里面 ， 慢慢就变成了脂肪 。 那么你知道在晚上的时候我们要吃些什么会比较好吗？今天这篇文章就会告诉你一些比较好的食物 ， 让你在平时的时候能够多几种选择 。
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【减肥 晚上吃什么不会胖 这些都是不错的选择】1、果蔬汁
有的时候 ， 我们之所以会觉得饿 ， 并不是因为我们真的饿了 ， 有可能是因为你体内出现了缺水的情况 ， 从而导致你的大脑发送了一个错误的信号 ， 在这个时候 ， 如果说喝一杯果蔬汁的话 ， 那么其实也是一个很不错的选择 。 既能够及时补充你身体内的水分 ， 又能够解决你的饥饿感 。
一般来说 ， 你可以将各种蔬菜或者是水果混合到一起 ， 然后加一点酸奶或者是水 ， 充分搅拌之后就可以放在榨汁机里面榨汁了 。 喝果蔬汁不仅不会容易发胖 ， 而且还能够促进我们的睡眠 。
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2、杂粮粥
我们都知道 ， 其实喝粥在很大程度上来说都是不会导致我们发胖的 ， 所以如果你觉得喝一杯果蔬汁可能没有什么饱腹感的话 ， 那么也可以选择煮一碗杂粮粥 。 一般来说 ， 我们要提前将那些豆子拿去泡水 ， 这样子才能够煮得比较烂 。
喝杂粮粥在一定程度上能够增加我们的饱腹感 ， 但是又不会有太高的热量 ， 而且 ， 对于那些体质不好的朋友来说 ， 其实杂粮粥还能够起到调理身体的作用 。
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3、坚果
我们都知道 ， 在减肥的时候其实也要多吃一些坚果 ， 这样子能够给身体补充一些蛋白质或者是维生素 ， 如果说你不想在三餐之间吃坚果的话 ， 那么也可以选择在晚上的时候吃一把坚果 ， 这样子既能饱腹 ， 又能补充蛋白质 。
但是有一点需要注意的是 ， 有些坚果是经过油炸或者是烘焙的 ， 这些坚果的添加剂很多 ， 而且油分也很高 ， 不利于我们减肥 ， 在选择坚果的时候应该要挑选那些原始的 ， 没经过加工的坚果 ， 那些才是比较健康的 。
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4、燕麦酸奶
相信很多朋友可能都知道 ， 其实酸奶是具有减肥作用的 ， 所以大部分女性朋友都会坚持每天喝一杯酸奶 。 但是如果作为晚餐的话 ， 仅仅一杯酸奶可能会满足不了我们的肠胃 ， 而且酸奶酸性比较大 ， 那些肠胃不好的朋友单喝酸奶的话可能会出现肠胃不适的情况 。
所以 ， 在平时的时候我们可以在酸奶里加一点水果燕麦 ， 这样子的话既健康又低脂 ， 不会导致我们发胖 。
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5、全麦面包


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