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『水果』夏季减肥吃什么？这些水果瘦身效果佳，还能让你皮肤水嫩嫩

炎热的夏天又来了 ， 捂了两个季节的肥肉也想要出来见见世面 ， 为了能穿上漂亮的衣服 ， 每个人都开始施展自己的减肥大法 ， 该运动的运动 ， 该少吃的少吃 ， 虽然不知减肥的效果会如何 ， 但是我努力了 。减肥最重要的就是要管住嘴并且迈开腿 ， 但是外面花花世界美食那么多 ， 怎么管得住嘴嘛 。那我们还是乖乖吃水果吧 ， 饱腹又营养 。夏天水果这么多 ， 该怎么吃减肥才有效呢？减肥的人常吃这5种水果 ， 会越来越瘦 ， 皮肤也会变得更加水嫩 。
1.苹果
『水果』夏季减肥吃什么？这些水果瘦身效果佳，还能让你皮肤水嫩嫩
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苹果味道甜美 ， 营养丰富 ， 苹果中的膳食纤维相当的多 ， 对于促进肠胃蠕动、帮助消化有很大的作用 ， 而且还能让人很有饱腹感；苹果中丰富的果酸能够分解脂肪 ， 减少脂肪在人体中堆积 。1天1~2个苹果能起到减脂瘦身、增加营养的作用 。俗话说 ， “一天一苹果 ， 医生远离我” ， 苹果中丰富的营养对于提高记忆力、保护心脏、促进牙齿和骨骼的发育都有很大的作用 。
【『水果』夏季减肥吃什么？这些水果瘦身效果佳，还能让你皮肤水嫩嫩】2.橘子
橘子含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 吃了橘子之后再喝水 ， 就会吸水膨胀 ， 让胃部产生一种已经吃饱了的感觉 ， 从而减少进食量 ， 降低食欲 ， 而且橘子上面的白色橘络具有通便、化痰、降低胆固醇的作用 ， 所以 ， 吃橘子的时候最好是连着白色橘络一起吃 。
3.火龙果
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火龙果中也有大量的膳食纤维 ， 而且是一种热量低的水果 ， 吃了之后有助于肠胃蠕动 ， 起到润肠通便的作用；火龙果中的植物蛋白能够有效保护胃壁 ， 提高肠胃的消化和吸收功能；此外 ， 火龙果中还有花青素和维生素C ， 有很强的抗氧化作用 ， 可以清除体内的自由基 ， 有助于延缓衰老 。
4.芒果
芒果是一种含水量高但是热量低的水果 ， 而且维生素的含量很高 ， 尤其是维生素A的含量最高 。芒果能够促进肠胃的蠕动 ， 减少粪便在人体中的停留时间 ， 加快体内毒素和废物的排出 ， 具有很好的排毒养颜功效 。
5.柠檬
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柠檬中含有的柠檬酸能够刺激胃分泌胃液 ， 促进对食物的消化 ， 促进新陈代谢 ， 消耗多余的脂肪 ， 具有清洁并修复消化系统的作用 。而且柠檬水还能抑制人的食欲 ， 进而减少食量 ， 达到减肥的目的 。
以上就是介绍的几种有助于减肥时吃的水果 ， 当然不止这些水果适合减肥的时候吃 ， 还有很多 ， 比如葡萄、猕猴桃、香蕉等等都是比较适合的 ， 这里只是给大家做一个有参考价值的介绍 。吃水果减肥时如果不想只吃单纯的某一种水果 ， 可以选择做一道水果沙拉 ， 口味多种多样 。
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