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健康 增强免疫力的8个小细节，看看你做到了吗？


癌症与免疫力有很重要的关系 ， 不仅癌症 ， 免疫力的强弱也直接决定了一个人是否健康 ， 如果免疫力低下 ， 很多疾病都会出来 ， 所以提高免疫力很重要 。 其实平时有很多的方式是可以帮助增强免疫力的 ，
尤其是一些小细节 ， 比如：
【健康 增强免疫力的8个小细节，看看你做到了吗？】
健康 增强免疫力的8个小细节，看看你做到了吗？
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1.足量饮水 ， 每天要达到1500～1700ml ， 虽然看起来看起来好像没有什么大不了的 ， 但是实际上 ， 这却是非常重要的 ， 第一身体缺水本身就会降低免疫力 ， 第二足量饮水可以预防便秘 ， 促进肠道健康 ， 而肠道是人体最大的免疫系统 ， 所以足量饮水最重要 。
2.多吃新鲜蔬菜 ， 每天500g ， 第一是因为新鲜蔬菜中富含丰富的膳食纤维 ， 第二是因为蔬菜中的维生素 ， 矿物质非常丰富 ， 尤其是维生素A ， 类胡萝卜素、维生素D、维生素E、维生素K等 ， 都有助于增强免疫力 ， 以及蔬菜中还富含丰富的植物活性物质 ， 以及多种矿物质 ， 对于增强免疫力都有很重要的作用 。
健康 增强免疫力的8个小细节，看看你做到了吗？
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3.每天半斤左右水果 ， 效果与蔬菜类似 ， 但是不能吃的太多 ， 会引起肥胖 ， 反而不利于免疫力的增强 。
4.每天100g左右的豆制品 ， 膳食纤维丰富 ， 可以促进肠道的健康 ， 增强免疫力 。
5.早睡早起 ， 避免熬夜 ， 熬夜也会降低免疫力 。
6.主食粗细搭配 ， 促进肠道健康 ， 增强免疫力 。
7.每天适量的运动 ， 不少于1小时 。
健康 增强免疫力的8个小细节，看看你做到了吗？
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8.保持愉悦的心情 ， 否则免疫力也容易下降 ， 并且是靠食物也无法改善的那种 ， 所以一定要缓解自己的压力 ， 关注自己的情绪变化 。


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