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皮肤 这些蔬菜不仅富含维生素，还能让你越吃越白，效果堪比敷面膜


皮肤 这些蔬菜不仅富含维生素，还能让你越吃越白，效果堪比敷面膜
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番茄
番茄富有相当丰富的维生素C ， 可以补充身体里面所缺的维生素 ， 更重要的是这些成分还能肌肤皮肤里面的络氨酸酶 ， 从而避免皮肤出现更多的黑色素 ， 因此想要夏季让皮肤美白的话 ， 可以多吃点番茄 ， 或者每天喝上杯番茄汁 ， 效果还是蛮不错的 。
冬瓜
冬瓜能养身美容 ， 外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白 。 有丰富的维生素C等抗氧化物质 ， 能消除体内自由基 ， 起到抗衰老的作用 ， 再加上冬瓜核中含有油酸 ， 能抑制体内黑色素沉积 。
白萝卜
白萝卜在日常生活中还是很常见的 ， 这种食物可以促进消化 ， 还能增强自身的食欲 ， 作用可以说非常多 。 同时白萝卜里面有着丰富的维生素C ， 可以有效的控制黑色素的形成 ， 还能防止脂褐质堆积起来 ， 所以说在夏季的时候 ， 多吃点白萝卜可以让皮肤美白 ， 变得更为细腻 。
豆芽
豆芽源于黄豆 ， 但营养更胜黄豆一筹 ， 不仅含有丰富的粗蛋白和氨基酸 ， 也含有钙、铁等多种矿物质及维生素 ， 尤其维生素C的含量极高 。 黄豆芽具有清热明目 ， 补气养血的作用 ， 因其含有大量的维生素C ， 所有常吃黄豆芽能使皮肤白皙透亮 ， 是天然的美白食材 ， 同时对面部雀斑、晒斑以及色素沉淀都有较好的淡化效果 。
丝瓜
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丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素 ， 增白皮肤维生素C等成分 ， 能保护皮肤 ， 消除斑块 ， 使皮肤洁白、细嫩 ， 是不可多得的美容佳品 ， 故而丝瓜汁有“美人水”之称 。 丝瓜水性质温和 ， 可调节面部皮脂分泌 ， 收敛镇定肌肤 ， 丝瓜水中含有的糖类、植物粘液能维持角质层的含水量 ， 使肌肤滋润 。
蘑菇
蘑菇有着丰富的营养价值 ， 而且还有着丰富的维生素和蛋白质等 ， 更重要的是蘑菇会有抗衰老的作用 ， 让皮肤变得更加美丽 。 另外蘑菇里面还有许多的粗纤维等 ， 可以保持身体里面的水分 ， 也能有效避免出现便秘和糖尿病等情况 。
土豆
土豆里面有着丰富的纤维素和维生素B等 ， 存在着丰富的营养价值 ， 并且这些成分还能起到抗衰老的作用 ， 还能帮助身体排毒 。 另外土豆里面的维生素C ， 可以让皮肤美白 ， 而且还有粗纤维素 ， 可以避免出现便秘的情况 。
黄瓜
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现代医学研究表明 ， 新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢 ， 扩张皮肤的毛细血管 ， 促进血液循环 ， 增强皮肤的氧化还原作用 ， 因此黄瓜具有美容的效果 。 同时 ， 黄瓜含有丰富的维生素 ， 能够为皮肤提供充足的养分 ， 有效对抗皮肤衰老 。 黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益 ， 常吃能使口气更清新 。 此外黄瓜还可降低体内尿酸水平 ， 对肾脏具有保护作用 。
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