华哥说美食 吃枸杞调养身体，很多人吃枸杞的方法不对，难怪没有效果( 三 )
原料：黑豆100克 ， 枸杞5克 ， 红枣10颗 。
做法：黑豆提前浸泡 ， 锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣 ， 用急火煮沸后 ， 改用文火熬至原料熟烂 ， 即可食用 ， 每日早、晚服食 ， 可长期食用 。
注意：黑豆枸杞粥要每天喝 ， 才能见效 ， 但枸杞不可过量 ， 一般来说 ， 每天食用最好不超过30克 ， 有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子 ， 仅用黑豆即可 ， 也可用决明子代替枸杞子 。
2.益寿枸杞汤：有强身滋补、养阴润肺的功效 。
原料：银耳、枸杞子、龙眼肉、冰糖各15克 。
做法：银耳泡好 ， 洗净 ， 放入开水中烫一下；枸杞子洗净；龙眼肉切丁 ， 银耳、枸杞子上锅蒸熟 ， 锅置火上 ， 注水烧开 ， 加入冰糖使其溶化 ， 然后加入银耳、枸杞子、龙眼肉煮开片刻即可 。
本文插图
温馨提示：服用枸杞子确实有一个好处 ， 但是也不能过量食用 ， 一定要把握好量 ， 如果过量服用的话会引起流鼻血、眼睛红胀以及上火 ， 对于健康的成年人来说 ， 每天服用的枸杞子不能超过20克 ， 体质比较好的人 ， 不可以在下午或者晚上嚼食枸杞 ， 以免燥热兴奋而导致失眠 ， 枸杞是一种非常常见的中药食材 ， 既能用来煲汤滋润身体补充营养 ， 也能够作为中药治疗疾病 ， 多喝枸杞水对我们身体有大的好处 ， 尤其是女性 ， 多喝枸杞泡水有补血养颜 ， 补气养肾等神奇效果 ， 不管选择哪一种方法补身体 ， 贵在坚持 ， 千万不要妄想 ， 吃几天就能把身体养好的这种心理 。
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